Adriel
02-02-10, 20:06
Witam wszystkich,
Jestem totalnie zielony w tych sprawach a niedawno zdecydowałem że już wystarczająco się zpausciłem i czas wyrzeźbić klatę xD
Generalnie interesują mnie wszystkie mięśnie powyżej pasa (gram dużo w piłkę nożną i nogi mnie nie interesują), zrobiłem własny rozkład ćwiczeń na basie http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Poniewaz wstawiłem sobie gify (większości ćwiczeń nie znałem z nazwy a obrazki są jasne i klarowne) to plik do pobrania jest tutaj: http://www.wrzuc.net/get.php?what=t7g21cdwsilka.rar
Tylko proszę się nie śmiać, na początku ćwiczyłem jedną partię dziennie po 3 serie, ale od 2 tygodni ćwiczę wszystko codziennie od poniedziałku do czwartku po 1 serii na dzień. Proszę o uwagi i komentarze, tylko bez wyzywania i bluzgów proszę :)
A może ktoś ma jakieś ciekawe cykle na górne partie mięśni?
Jestem totalnie zielony w tych sprawach a niedawno zdecydowałem że już wystarczająco się zpausciłem i czas wyrzeźbić klatę xD
Generalnie interesują mnie wszystkie mięśnie powyżej pasa (gram dużo w piłkę nożną i nogi mnie nie interesują), zrobiłem własny rozkład ćwiczeń na basie http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Poniewaz wstawiłem sobie gify (większości ćwiczeń nie znałem z nazwy a obrazki są jasne i klarowne) to plik do pobrania jest tutaj: http://www.wrzuc.net/get.php?what=t7g21cdwsilka.rar
Tylko proszę się nie śmiać, na początku ćwiczyłem jedną partię dziennie po 3 serie, ale od 2 tygodni ćwiczę wszystko codziennie od poniedziałku do czwartku po 1 serii na dzień. Proszę o uwagi i komentarze, tylko bez wyzywania i bluzgów proszę :)
A może ktoś ma jakieś ciekawe cykle na górne partie mięśni?