Zobacz pełną wersję : kreatyna - czy warto??
Bardzo wiele osob cwiczacych na silowni bierze kreatyne, a ja sie tak zastanawiam czy to ma sens - gdyz mozna wyczytac w roznych miejscach ze i tak po cyklu sa spadki tego co sie wycwiczylo!! no wiec jesli mozecie to powiedzcie jakie duze sa spadki i czy naprawde warto zainwestowac w krete???
po mono spada ale ogolnie woda...
Prezydent_1c
27-01-07, 16:28
Moim skromnym zdaniem warto zainwestować tylko nalezy sie do tego przygotować odpowiednio wcześniej. Nie warto kupowac krety wtedy kiedy sie nie ma o niej pojęcia.
kreatyna przyswaja duzo wody aby "napompowac" miesnie i przez to pobudza do rozrostu, a gdy sie przestaje brac to woda zchodzi.ale to co uroslo to zostanie
marcinczwa
28-01-07, 07:44
mono juz jest od dawna wypierane przez inne rodzaje kreatyny które nie pompują tak wodą
jesli nie chcesz spadków to powinieneś brac kreatynke np z Mass XXL ...
marcinczwa
31-01-07, 17:01
a ja myślę, że powinno brać kreatynę z DIETĄ(oczywiście jeżeli są braki to gainery/białka itd)
z doświadczenia dodam ze spadki są ale jeśli się połączy kreatyne z gainerem (mass XXL w moim przypadku) sa nie znaczne. ale ich na pewno nie unikniesz. a czy się opłaca?? z cała pewnością tak :mrgreen:
NIKOLIS 168
02-02-07, 14:02
no i najlepiej z Dekstrozą! :cool:
Spadki są zawszę bo tylko podczas cyklu w organiźmie (a konkretnie w mięśniach) utrzymuje się wysokie stężenie kreatyny, która jest potrzebna do wytworzenia jednego z podstawowych przenośników energii fosfokreatyny, a ta z kolei pobudza włókna mięśniowe do skurczu, co wpływa na efektywność pracy :) A do tego 1g kreatyny wiąże w komórkach mięśniowych około 50g wody...i wszystko jasne :)
Przy dobrym treningu, dobrej diecie i dobrej regeneracji spadki są minimalne. Tak więc warto.