dieta pod odzywki

[rodzyn92]

1.witam;) mam na imię Łukasz i mam pewien problem mam odzywki w domu i nie wiem za bardzo jak je zastosować jak brać kiedy i o której ile gram.

moje dane ciała

wiek 17 lat i 6 miesiecy
wzrost-188
waga-76
staż treningowy-dokładnie rok

2.teraz podam jakie mam odzywki w domu które kopiłem:D

suplementacja moja:

1.-Creatine Scitec Nutrition 500g
2.-Dextro Tech(dekstroza)
3.-Gain Bolic 4000g
4.-Mass xxl 4,8
5.-Białko WPC Łowieckie 80%
6.Gainer mct 3000g

3.podpunkcie dodam ze trenuje siatkówkę 3-4 razy w tygodniu;]
cel przybranie na masie.

proszę was czytelnicy o dietę pod te odzywki bym przybrał na masie.

[KowalX]

Dobra rada przed następnym zakupem sytaj na forum ,bo kupiłeś kreatynę plus w sumie to samo w różnych wersjach

[slim shady]

proszę was czytelnicy o dietę pod te odzywki bym przybrał na masie.
Najpierw dieta potem odżywki które mają być jej uzupełnieniem.

[rodzyn92]

teraz to wiem;D 2 raz tego błędu nie popełnię.