suplementacja odzywek jak je zastosowac??

[rodzyn92]

1.witam;) mam na imię Łukasz i mam pewien problem mam odzywki w domu i nie wiem za bardzo jak je zastosować jak brać kiedy i o której ile gram.

moje dane ciała

wiek 17 lat i 6 miesiecy
wzrost-188
waga-76
staż treningowy-dokładnie rok

2.teraz podam jakie mam odzywki w domu które kopiłem:D

suplementacja moja:

1.-Creatine Scitec Nutrition 500g
2.-Dextro Tech(dekstroza)
3.-Gain Bolic 4000g
4.-Mass xxl 4,8
5.-Białko WPC Łowieckie 80%
6.Gainer mct 3000g

3.podpunkcie dodam ze trenuje siatkówkę 3-4 razy w tygodniu;]

[fallenursus]

planujesz nic konkretnego nie jesc tylko same prochy?

[rodzyn92]

planuje dietę pod te odzywki,tylko chciałbym rozpiskę jak brać te odzywki ile co kiedy i jak;)

[KowalX]

planuje dietę pod te odzywki,tylko chciałbym rozpiskę jak brać te odzywki ile co kiedy i jak;)

To może najpierw podaj dietę ,bo masz tego tyle jakbyś samymi odżywkami chciał się żywić.Zresztą mając dietę powinieneś wiedzieć gdzie Ci czego brakuje

masz 3xgainery(cukry + białko) ,1x cukry i 1xbiałko

kreatynę możesz brać np 30min przed treningiem i po treningu w ilości po 5g
lub rano i po treningu również po 5g

[rodzyn92]

a gainery jak byś polecił brać oraz te białko??:smile:

[KowalX]

a gainery jak byś polecił brać oraz te białko??:smile:

nie poleciłbym ,bo nie wiem jak wygląda twoja dieta

[rodzyn92]

jak ułożę dietę to wystawie :D