kipEk
27-01-07, 13:34
siema.wrzucam trening nog do oceny na pewno jest w nim duzo bledow wiec czekam na wasze sugestie moj staz treningowe to 3 miesiace i przez te 3 miechy nabralem troche masy ale nie cwiczylem nog i zaczynaja mnie kolana bolec i postanowilem zaczac je cwiczyc gdyz mam je bardzo chude w porownaniu do reszty.A moze ktos moglby napisac jakie cwiczenia na niego najlepiej dzialaly?
Sklepalem takie cos pewnie zle ale co tam :
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4 x 12,10,8,6
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x 12,10,8,6
UGINANIE NÓG stojąc 4x12,10,8,6
Sklepalem takie cos pewnie zle ale co tam :
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4 x 12,10,8,6
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x 12,10,8,6
UGINANIE NÓG stojąc 4x12,10,8,6