Zobacz pełną wersję : Wytrzymalość/ kondycja... suple?
wujek_stunt
31-01-10, 23:14
powoli już będę zabierał się za trening wytrzymałościow/ kondycyjny
trening wygląda następująco:
poniedziałek, środa, piątek siłownia (2h)
wtorek, czwartek, sobota bieganie i cwiczenia własną masą ciała (1h, robione bez odpoczynku)
i teraz chodzi o suplementy, co koledzy proponujecie?
dzbanekzwd
01-02-10, 07:07
były wcześniej jakieś suple?
wujek_stunt
01-02-10, 09:43
3 cylke na kreatynie, jeden dobiega końca...
-mono
-hyper fusion
-hyperfusion + massacra
gainery i białko...
wujek_stunt
01-02-10, 21:48
jest ktoś mi w stanie pomóc?
kreatyna na wytrzymalosc zawsze dobra,kofeina
kreatyna na wytrzymalosc zawsze dobra,kofeina
kreatyna jest do dupy na wytrzymałość :twisted:
może jakaś cytrulinka ,dobra dietka :whistle:
zawsze pisali ze kreatyna jest na to dobra... hm;/
zawsze pisali ze kreatyna jest na to dobra... hm;/
kreta nie działa przy wysiłku tlenowym ,albo mizernie...
wujek_stunt
01-02-10, 22:44
kreatyna jest do dupy na wytrzymałość :twisted:
może jakaś cytrulinka ,dobra dietka :whistle:
dietka jest, zawsze ;) tylko teraz tak się jeszcze suplami chcę wspomóc, tylko jeśli chodzi o kondycje to kompletnie nie wiem co tutaj zakupić ;/
dietka jest, zawsze ;) tylko teraz tak się jeszcze suplami chcę wspomóc, tylko jeśli chodzi o kondycje to kompletnie nie wiem co tutaj zakupić ;/
jak zjesz odpowiednio przed treningiem można znacznie opóźnić zmęczenie,białko,węgle,cytrulina
cytrulina (najpierw sprawdz czy nie "pompuje cie" za bardzo i czy miesnie nie sztywnieja, male ilosci krety(TCM, orotan) , ALC, NAC, beta alanina, cordyceps i najwazniejsze to odpowiedni posilek przed. wszystko zalezy od funduszy jakimi dysponujesz i jak bardzo jest to dla ciebei wazne (jak tylko dla siebie to ograniczylbym do podst. supli)
MolderDist
01-02-10, 23:52
zdecydowanie l-karnityna szaman około 3 g dziennie naprawde pomaga, sprawdzone na sobie l-carnityne 600 z activlaba, 6 kaps na 1,5-2 h przed bieganiem/treningiem
bcaa z przewagą izoleucyny (bcaa power z olimpa)
beta-alanina z activlaba
a w szczególności witamin B15 jest naprawde kozacka z tego co słyszałem, już po 2 tygodnia znaczaco czu różnice (jest jej bardzo dużo w burakach)