PDA

Zobacz pełną wersję : kreatyna


Plaro
30-01-10, 09:22
Od jutra mam zamiar startować z moim pierwszym cyklem.
Chciałbym się upewnić jak to brać.

Mam z Olimpu creatine 300 kaps.

W DT brać 4 kaps rano , 4 po treningu
W DNT 4 kaps rano
Tak ? Czy macie inne propozycje ?

Gainer mogę wypić ok. 30 min po kreatynie , tak samo mogę zjeść posiłek po takim czasie od spożycia kreatyny, tak ?
Co do Gainera to mam zamiar pić przed treningiem godz. więc jeśli trening trwa ok. 1 godz to po jakim czasie po treningu bedę mógł wypić kreatyne ?
maly25
30-01-10, 09:28
dawkowanie tak jak napisales
gainera 20-30 minut po wypiciu kreatyny
Plaro
30-01-10, 11:21
A jak z treningiem ?
maly25
30-01-10, 11:27
a przed poinienes zjesc cos brazowego np.ryz,makaron,bo gainer to wegle proste szybko wchlaniane
niewula
30-01-10, 11:34
gainera najlepiej jesli bys ladowal rano i po trneingu wtedy ci jest najbardziej potrzebny dobry posilek , wiec jesli masz jakis lichy to se mozesz uzupelnic gainerem
Plaro
30-01-10, 17:24
Ale chodzi mi oto że jeżeli zjem coś przed treningiem z godz. To po jakim czasie po godzinnym treningu moge wypić kreatynę którą najlepiej pić na czczo.
maly25
31-01-10, 09:00
pijesz odrazu po treningu!
dzbanekzwd
31-01-10, 09:08
Ale chodzi mi oto że jeżeli zjem coś przed treningiem z godz. To po jakim czasie po godzinnym treningu moge wypić kreatynę którą najlepiej pić na czczo.

zakładam że trening godzinę to po 2 godzinach możesz śmiało szamać kreta