rzeźba!!

[gustav21]

witam mam 20 lat 184 83 kg mam kilka pytan odnosnie treningu na rzezbe diete mam niewiem jak ma wygladac trening poniewaz czytalem juz wiele tematow i roznie jest napisane...wiem ze bieganie rowerek po 45min-60 to podstawa ale co do tego ile razy w tyg cwiczyc dana partie miesnia ile powtorzen?? i ile cwiczen na dane partie??

[marcinpeny]

Cwicz normalnie jedna partia w tygodniu. Powtorzenia w zakresie 10-14 max... Jak dietka dobra to rzeźba tez sie zrobi ładna. Pozdro

[bioly1987]

Jak chcesz schudnąć ;] To rob sobie dodatkowo A6W ja robie samą 6 i efekty mozesz zobaczyć Tutaj : http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?p=310034#post310034