Zobacz pełną wersję : Prosze o porade
chcialbym zeby ktosc mi pomogl chodzi o to ze chcem zredukowac tlusz na nogach bo mam go zbyt wiele a najbardziej na udach,mam do dyspozycji jedynie teraz hantle 2x10 kg(z czasem spszet bedzie sie powiekszac)czy mogl by ktosc tak dobry ulozyc mi trening na nogi(redukcje)z hantlami+dochodza do tego aeroby.chcem do lata pozbyc sie tego tluszczu i troche sie wyrzezbic.BARDZO PROSZE O POMOC
no to wal te aeroboby i diete ogarnij a schudniesz, mało tego sprzętu, zobacz trening domatora albo lepiej kup karnet na siłke...
A przy okazji naucz się gramatyki: chcem, spszet...
A póżniej ludzie mówią, że kulturyści to głupki.
fallenursus
30-01-10, 01:45
musisz przywiazac hantle do nog i biegac po schodach.
hantle do nogi hehehhehe dobre, tak na serio to polecam str 100 pompek no i aero. min 30 minut trzy razy na tydzień no i dieta
Jak na nogach to bieganie ;) prosze bardzo trening: http://www.e-kulturystyka.info/attachment.php?attachmentid=2194&d=1262017793
Jak nie masz sprzętu to luknij sobie trening domatora ;)
I nie zapomnij o diecie redukcyjnej ;) lukaj do działu dieta ;)