kamcio100
28-01-10, 14:01
Witam was. Mam taki dylemat jak ćwiczyć, mam małe wymagania co do ćwiczeń tzn: chciałbym tylko rozwinąć Bicepsy, trochę klatkę, i trochę mięśnie brzucha.
Mam do tego Tylko gryf łamany i 40kg obciążenia.
Moje pytanie brzmi. Jaki plan treningowy polecalibyście. Nie chcę dokupywać nic więcej, tylko to.
Brzuszki robię zapierając się nogami o łóżko, bicepsy gryfem łamanym tj:
30x 15kg
20x 20kg
10-15x 25kg
5x 30kg
a na klatkę pompki.
Mam 175cm i waże ok. 80-81kg.
Pozdrawiam i czekam na podpowiedzi.
Mam do tego Tylko gryf łamany i 40kg obciążenia.
Moje pytanie brzmi. Jaki plan treningowy polecalibyście. Nie chcę dokupywać nic więcej, tylko to.
Brzuszki robię zapierając się nogami o łóżko, bicepsy gryfem łamanym tj:
30x 15kg
20x 20kg
10-15x 25kg
5x 30kg
a na klatkę pompki.
Mam 175cm i waże ok. 80-81kg.
Pozdrawiam i czekam na podpowiedzi.