floops
27-01-10, 23:03
Witam. Mam 17 lat i chce sie podrzezbić. Ważę około 80kg, a wzrostu mam około 183cm. Poczytalem co nieco i postanowilem polaczyc trening na rzezbe (split) z aerobami. W tygodniu ustalilem sobie 3 dni trenigowe (poniedziałek, czwartek i sobota). We wtorek, środe i niedziele wyznaczyłem sobie aeroby. Wiem, że mogłbym je robić po treningu silowym, ale nie dysponuje takim czasem. W piątek mam kompletny fajrant.
Mam pytanie odnoścnie aerobów. Wyczytałem, że najlepsze cwiczenia na spalenie tłuszczu to interwały. Tak sie składa ze po bracie, który wyjechal na studia odziedziczyłem niezbędny sprzęt (ławeczkę, sztangę, hantle, rowerek a nawet pulsometr), więc mogę swobodnie trenować w domu.
Mam kilka pytań:
Po pierwsze czy 3 x w tygodniu jezdzenie na rowerku nie powiekszy mi zbytnio nóg?
Po drugie czy dobrze wyczytalem ze trening interwalowy to np 5 min jezdzenia w tempie umiarkowanym, 3 min w intensywnym i tak w kółko? Po trzecie probowalem juz jezdzic ale nie potrafie plynnie zmienic pulsu podczas jazdy na roweku (tzn puls mi od razu nie skacze np przy przejsciu na tempo intensywne, tylko spada na jakies 2-3 min). Czy to normalne? Czy robie coś zle?
Prosze o rady
pozdrawiam,
floops.
Mam pytanie odnoścnie aerobów. Wyczytałem, że najlepsze cwiczenia na spalenie tłuszczu to interwały. Tak sie składa ze po bracie, który wyjechal na studia odziedziczyłem niezbędny sprzęt (ławeczkę, sztangę, hantle, rowerek a nawet pulsometr), więc mogę swobodnie trenować w domu.
Mam kilka pytań:
Po pierwsze czy 3 x w tygodniu jezdzenie na rowerku nie powiekszy mi zbytnio nóg?
Po drugie czy dobrze wyczytalem ze trening interwalowy to np 5 min jezdzenia w tempie umiarkowanym, 3 min w intensywnym i tak w kółko? Po trzecie probowalem juz jezdzic ale nie potrafie plynnie zmienic pulsu podczas jazdy na roweku (tzn puls mi od razu nie skacze np przy przejsciu na tempo intensywne, tylko spada na jakies 2-3 min). Czy to normalne? Czy robie coś zle?
Prosze o rady
pozdrawiam,
floops.