Zaloguj się

Zobacz pełną wersję : Co zaraz po ćwiczeniach???????????????


rafio83
27-01-10, 20:54
Co jeść zaraz po cwiczeniach wiem że;
carbo,glukoza,

Czy wafle ryżowe będą ok? Jeżeli tak to ile?
Jeżeli miód to ile i z czym?
Może cos innego?

Proszę o poradę
niewula
27-01-10, 20:55
posilek po treningu powinien byc , ze tak powiem najbogatszy
jakis kurak z ryzem i warzywami cos w ten deser
rafio83
27-01-10, 20:57
to wiem!
Chodzi mi o to co zjeść zaraz po ćwiczeniach, przed tym najbogatszym?
Giro
27-01-10, 22:28
Carbo, miód, glukoza.
rafio83
28-01-10, 10:37
OK! Tylko nigdzie nie mogę sie dowiedzieć jaki produkt zawiera carbo(prócz suplementów), ile tego miodu jeść i z czym? Glukoza to w słodkim występuje czyli co po ćwiczeniach należy jeść słodycze?
jaca666
28-01-10, 10:48
Tu masz link do tabelki z IG:

http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm
rafio83
28-01-10, 11:02
Dzięki bardzo JACA666, czyli co wynika z tego że najlepiej po siłowni opierniczyć coś o najwyższym stopniu IG tak?
czyli co banan,chipsy itp. myle sie?
rafio83
28-01-10, 11:07
ja raczej myslałem ze nalezy unikac takich produktów! Może mnie ktoś w koncu uswiadomic z czym i w jakiej ilości zjeść ten miód? lub np.daktyle suszone według tabeli IG mają 103 ale ile ich należy zjeść bezpośrednio po ćwiczeniach?
jaca666
28-01-10, 11:10
Nie :) Czipsy nie broń Boże!
Nie zawsze najwyższy IG jest najlepszy czy najzdrowszy.
Rozgotowany biały ryz,miód,carbo,dojrzałe banany...
jaca666
28-01-10, 11:12
A ile to już sam musisz ocenic....czy 0.5g węgli na 1kg masy twojego ciała będzie oki czy może 1g???
rafio83
28-01-10, 11:24
To juz wyliczyłem z kalkulatorów i zawarłem w swojej diecie, teraz tylko chodzi szmkę bezpośrednio po ćwiczeniach, rozumiem że opiernicze banana lub dwa i bedzie GIT lub dwie stołowe łyżki miodu rozcieńczone z wodą i cytryną! ZGADZASZ SIE ZE MNA?
jaca666
28-01-10, 12:01
Mi właśnie chodzi po ćwiczeniach bo ja ważę 100kg i czasem potrzebuje po treningu około 80g z Carbo a czasem mi 60g styknie.Zależy od treningu.
leszczu123
28-01-10, 15:04
A co myślicie o maślance smakowej ??
rafio83
28-01-10, 15:11
Według tabeli IG to chyba nie za bardzo! Ale sam juz nie wiem, proszę żeby wypowiedziały sie osoby bardziej doświadczone co jedzą zaraz po ćwiczeniach, tylko bez postów typu "carbo ,glukoza" bo nic mi to nie mówi
jaca666
28-01-10, 15:17
To jest Carbo:
http://www.allegro.pl/item893173879_olimp_carbo_1_kg_super_wegle_mega_mo c_probka.html
Tanie i po treningu idealne...
KowalX
28-01-10, 15:21
Według tabeli IG to chyba nie za bardzo! Ale sam juz nie wiem, proszę żeby wypowiedziały sie osoby bardziej doświadczone co jedzą zaraz po ćwiczeniach, tylko bez postów typu "carbo ,glukoza" bo nic mi to nie mówi

nie patrz na ig jeśli nie umiesz z niego korzystać...

zjesz czegoś więcej o niskim IG będziesz miał ten sam efekt co mniej czegoś o wysokim IG
leszczu123
28-01-10, 18:23
Do tej pory po treningu bralem 50g odzywki bialkowej, 1 banan, i pol litra maslanki ^^ co zle robie ?