Dieta do korekty

[DTX]

Śniadanie 7,00
wg http://www.menshealth.pl/dieta/Szybkie-sniadanie-na-7-sposobow-3349-2.html
Zawsze utrzymane 600kcal, więc jest OK.

2. Śniadanie 10,00
2 kanapki z szynką indyczą i 2 z twarogiem półtłustym + chleb razowy i szklanka mleka. + papryka

3. "Przedobiad" 13,00 :D
jajecznica z 5 jaj z cebulą pomidorem i papryką

4. 16,00 obiad kura 200g, ryż 100g. I tu pytanie, czym można zastąpić kurczaka ? jakaś ryba ?

5. Podwieczorek 19,00 Kakao, tuńczyk 120gr, makaron razowy 100g

Przeżyję na tym masując ?

Waga 70 kg

[Giro]

Śniadanie 7,00
wg http://www.menshealth.pl/dieta/Szybkie-sniadanie-na-7-sposobow-3349-2.html - nawet tego badziewia nie otwierałem, menshealth to siano. Na śniadanie masz zjeść dużą porcję węgli o dość umiarkowanym/niskim IG i porcję biała szybko wchłanialnego. (np: płatki owsiane + jaja)
Zawsze utrzymane 600kcal, więc jest OK.

2. Śniadanie 10,00
2 kanapki z szynką indyczą i 2 z twarogiem półtłustym + chleb razowy i szklanka mleka. + papryka

3. "Przedobiad" 13,00 :D
jajecznica z 5 jaj z cebulą pomidorem i papryką

4. 16,00 obiad kura 200g, ryż 100g. I tu pytanie, czym można zastąpić kurczaka ? jakaś ryba ? - ryby jak najbardziej

5. Podwieczorek 19,00 Kakao, tuńczyk 120gr, makaron razowy 100g

dodaj jeszcze posiłek ok 22 - twaróg + oliwa.
Przeżyję na tym masując ?

Waga 70 kg

Liczyłeś zapotrzebowanie?? O której ćwiczysz??

[DTX]

Zapomniałem dodać: dzienne zapotrzebowanie 2516 kcal

Niespecjalnie lubie płatki owsiane :/ kukurydziane również mi się "przejadły" :/ Zaraz wymyślę coś, czym można to zastąpić.