Trening na redukcje/rzezbe

[Maxi90]

Witam!
Jak w temacie mam pytanko co do treningu na redukcje/rzezbe...Kiedy najlepiej go zaczac?Teraz kiedy skoncze cykl na mase i odzywki-chwile po tym z miesiac normalnego treningu(planuje FBW 5x5 czy jakos tak) czy lepiej to zostawic na maj/czerwiec(okres bardziej cieply)?Czy np po moich cyklach(X-Treme Creatine Ico Spor,Jakies tam HMB:D(nie wiem sam po co),2x Storm+Shock,Clout+No-Xplode)bedzie dobre wziecie jakiegos spalacza jak Animal Cuts?
Wiek:19
Wzrost:179cm
Waga:88kg moze wiecej troche
Staz:ponad 1,5 roku
Wymiary:nie znam ale nie sa zbyt wielkie(ale mimo to chcialbym zrobic redukcje taka mala zeby spalic oponke i cycki(lipomastia raczej bo gineko raczej to nie jest bo zadnych koksow nie bralem ani nic)

Trening Hi-Tec'a(wybrany przez wpisanie w Google)
DZIEŃ 1
Poniedziałek

Klatka:
1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15
2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15
3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15

Barki:
4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 12-15
5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15
6. Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x 12-15
7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12-15

Brzuch:
8. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25
9. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25

DZIEŃ 2
Wtorek
Plecy:
1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 x 12-15
2. Przyciąganie wyciągu dolnego w wąskim uchwycie 3 x 12-15
3. Ściaganie wyciągu górnego do klatki 3 x 12-15

Biceps:
4. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4 x 12-15
5. Uginanie przedramion na dolnym wyciągu 3 x 15-20

Triceps:
6. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 x 12-15
7. Pompki w podporze 4 x 15-20

DZIEŃ 3
Środa

Uda:
1. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 15-25
2. Prostowanie nóg 3 x 15-25
3. Uginanie nóg 3 x 15-25

Łydki:
4. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30
5. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30

Brzuch:
jak w poniedziałek

Czwartek - WOLNE

Piątek - jak w poniedziałek

Czy bedzie to dobry trening?Prosilbym was o porady bo co do tego jestem zielony,poraz pierwszy bede chcial zaczac taki trening...do tego jakies aeroby(bieganie,rowerek,6tka weidera moze)po tym treningu albo np w dni nietreningowe... Wszystkie(konkretne)odpowiedzi beda nagradzane SOG'aczem xD

[Maxi90]

Ogolnie tak jak napisalem trening wybralem z tych co mi wyskoczyly po wpisaniu w google "trening na rzezbe" wiec taki byl podany na stronie Hi-Tec'a(czy to tylko jest nazwa ze trening Hi-Tec a pobrany z innego forum,juz nie pamietam)...Jak mowie nie mialem nigdy stycznosci z takimi treningami dlatego pytam czy bedzie dobry taki...Dostep do silki mam wiecej niz 3 dni ale tak jak napisalem(kurde ale sie powtarzam xDx/)jest to kopia tego co bylo tam napisane na tej stronie(uzylem Ctrl c i Ctrl v na to forum,do tego tematu i na tym sie skonczylo)...Ogolnie ja juz cwicze dosyc dlugo tylko jesli chodzi o ciaglosc w treningach to bedzie ponad 1,5 roku bo tak to mialem przerwy ponad roczne nawet(lenistwo)...

[Maxi90]

O wlasnie nie widzialem ze edytowales i podales suple:) to dzieki wielkie:) chyba tak zrobie ale za jakis czas,narazie chce poleciec jeszcze z fbw zeby troche sila podskoczyla(bo mam zastoj troche bo caly czas jade tym samym planem,dopiero po suplach troche ruszylo)a jak to nie pomoze to wtedy sie odezwe;d;d co do diety to jest logiczne dla mnie ze trzeba z ujemnym bilansem bo jakby bylo z dodatnim to to sie mija z celem;P Dzieki wielkie:)