Technika ćwiczeń na masę

[cometome]

Pytanie na pewno banalne, ale chce wykonywać jak najlepiej technicznie ćwiczenia, żeby nie machać na marne sztangą/hantelkami

Czy ćwicząc np. biceps lepiej ćwiczenie wykonywać z mniejszym ciążarem na hantelkach, ale za to płynnie podnosić. Czy może z większym cieżarem , ale za to szarpać żeby podnieść w góre ciężar (głównie na początku)?

To samo tyczy sie fazy powrotu po ćwiczeniu czy spuszczać ręce pomalutku i "dorzynać mięśnie" czy szybko byle w dół.

Dodam że chodzi o ćwiczenie na mase.

[Tadel]

Musisz tak dobrać ciężar żeby wszystkie powtórzenia były zrobione dobrze technicznie Przykład z tym bicepsem - podnosisz ciężar (nie pomagając sobie tułowiem) a następnie powolutku opuszczasz ;)
Ważne jest właśnie to opuszczanie np ciężar wyciskasz 1s a opuszczasz 2-4

[cometome]

Czyli to że szarpnę na początku rękami bo ciężko oderwać od ciała sztangę, teoretycznie nie wpływa negatywnie na technikę? Byle bym tułowiem nie pomagał i nie wyginał go podczas ćwieczenia żeby mieć lżej ?

I z tego co widzę to opuszczać powolutku... Dłużej niż podnosić.

[Tadel]

Nie wiem co rozumiesz przez szarpnięcie ręką ;D jak to u Ciebie wygląda ;) ruch powinien być płynny ;)
luknij http://www.youtube.com/watch?v=iXu18AaMxQM&feature=player_embedded#at=12