infernal10
26-01-10, 23:03
otóż mam 17 lat wzrost: 173 waga: 60 kg Na siłowni ćwiczę od kilku miesięcy. Dietę mam choć kg mi opornie idą. Mam typową budowę ektomorfika, poprzedni trening miałem ogólnie na mase i siłe. Czy mógłby ktoś z was przedstawić mi solidny trening na masę, chodzi mi o taki konkretny ,a nie dla początkujących. No i głównie byłby to plan 3 dniowy ;) I nie odsyłajcie mnie do innych tematów, może i były ale każdy jest inny, wiecie sami :pray: