Zobacz pełną wersję : Trening, kiedy zmienic?
Przemysław
24-01-10, 23:20
Po jakim czasie zmieniac program treningowy?.
Mówią, że po 3 miechach ale ja zmieniam co m-ąc. Uważam, że to lepsze. Chociaż niektórzy na każdym treningu robią co innego. Sam zobacz jak Ci się lepiej ćwiczy.
Po jakim czasie zmieniac program treningowy?.
jak cie zacznie nudzic,jak nie czujesz zadnych bodzcow ze pocwiczyles,jak idziesz na silownie tylko po to zeby odbebnic swoje i uciekac do domu itd.itp.
nyctrainer
26-01-10, 19:40
wedlug kilku teori trening powinienes zmieniac co 6 tyg choc wcale to nie oznacza ze masz zupelnie zmieniac cwiczenia czy ich uklad ale poprostu modifikowac set - zamiast 10-12 zrobic 8 reps - ale za to dolozyc dodakowy set.
duzo zalezy od treningu ..ile razy w tygodniu trenujesz, jak intensywnie, jaki jest twoj cel oraz czy masz wpleciony w to trening cardio..
mozna sie z tym bawic..
na 100 % moge ci zagwarantowac ze jesli chodzi o trening cardio to po 4-6 tyg przy tym samym treningu zacznie spalac mniej calorii poniewaz proces adaptacji nastepuje juz po kilku dniach a najwazniejsze jest zeby za kazdym razem overlaod muscle..
sorki za te angielskie zwroty ale nie wiem jak to jest po polsku
wujek.maciek
26-01-10, 20:25
Po jakim czasie zmieniac program treningowy?.
jak przestanie przynosic efekty. moze po miesiacu, a moze po pol roku, ty to masz wiedziec, a nie pytac na forum. dieta jest?
pozdro
Przemysław
30-01-10, 18:34
tak jest dieta:)