Zobacz pełną wersję : Nadwaga, Siłownia, Trening
Witam, jestem tu nowy i od razu przejdę do setna problemu.
od miesiąca ćwiczę na siłowni, problem w tym, że mam nadwage (94 kg/185cm, brzuch, grube uda i pośladki), więc pytanie brzmi czy najpierw redukować, czy masować?
Jeżeli ktoś by miał chęć może podać mi przykładowe zestawy ćwiczeń.
oczywicie że najpierw redukcja i to porządna a potem dopiero masa, trening ułóż i daj do oceny
jestem w tym temacie trochę zielony więc mam pytanie czy trening ma być całkiem aerobowy czy siłownia też wchodzi w grę?
według mnie to powinieneś robić tylko aeroby, przynajmniej ja bym tak zrobił na twoim miejscu
rob redukcje. dieta bilans ujemny. silowania jak najbardziej wskazana, aeroby 3 razy w tyg zacznij od 20 min, pomalu zwiekszaj czas...
zrob na poczatku trening ogolno-rozojowy ktory zajmie ci gdzies 30 min max,a pozniej aeroby-rowerek,bieznia,jakis orbitrek
Dzięki za odpowiedzi, a przy okazji już w tym wątku zadam pytanie co lepiej kupić rowerek czy orbiteka?
Dzięki za odpowiedzi, a przy okazji już w tym wątku zadam pytanie co lepiej kupić rowerek czy orbiteka?
obojetnie ale rower mozna z piwnicy wyciagnac i pojezdzic,ja bym wolal kupic orbitreka
No tak, zrobi się cieplej to zaczne biegać, teraz narazie zostaje gra w piłke na sztucznej gram min raz w tygodniu no i rower albo orbitek, który planuje zakupić.