Zobacz pełną wersję : Czy można połaczyć trening na masę i trening na siłe?
Thunderbreaker
23-01-10, 13:42
Czy można tak zrobić?
Jeżeli idzie masa to i siła też. Chociaż chcąc zwiększyć swoją siłę należy ćwiczyć obciążeniami sięgającymi 90-95% maksymalnego pojedynczego powtórzenia. Cykl na siłę jest niezwykle inteswny. Jak nie spróbujesz to nie będziesz wiedział. Pozdro.
pujdzie masa to sila tez,lachy nie robi
Przy treningu na masę wiadomo że siła pójdzie w górę ale nie jest to taki przyrost jak przy treningu typowo siłowym, obciążenia submaksymalne a czasem nawet supramkasymalne oraz długi okres kompensacji dają najlepsze efekty w poprawie siły gdzie w treningu na mase tego nie stosujemy.
Ja od poczatku grudnia cwicze systemem 8-6-6-4 razem z 10-10-8-8 (wydaje mi sie ze ta sa wlasnie powtrzenia na mase i sile) i musze powiedziec ze efekty sa zajebiste. Cwicze tak od poczatku grudnia i przez ten czas przybralem 2 kilo na masie, +1 cent na lapie, +5 w klatce i +11kg wyciskanie maxa lezac.
Na każdego jest dobre co innego.
nyctrainer
26-01-10, 19:59
czy Twoim celem jest power lifting ?
serio - skup sie na treningu na mase i dobrej diecie
Zawsze można zastosować ten trening:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14617