pkmh
25-01-07, 21:03
Witam..Mam dwa pytania,jedno odnośnie nóg a drugie pytanko o brzuch ;P
może zaczne od nóg.Jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia na nogi??Do tej pory ich nie ćwiczyłem,dzisiaj zrobiłem pierwszy trening (ale tak spokojnie :P) wykonuje nastepujace cwiczenia:
1- przysiady ze sztanga 12/10/10
2- Przysiady wykroczne 3x10
3- wspiecia na palcach 12/12/10
Czy dobre ćwiczenia wybrałem?jezeli nie to prosze o jakies inne propozycje ;)
Jeżeli chodzi o brzuch to czy jest sens ćwiczyć go codziennie? Bo nie mam mozliwosci i zbytnio czasu na takie "cięższe" ćwiczenia więc robie sobie mały trening w domu (codziennie), wygląda to mniej wiecej tak :
-zwykłe brzuszki na podłodze
-brzuszki na podłodze ze skrętem tułowia
-podciaganie kolan do klatki na drazku
-podciaganie kolan do klatki na drazku ze skretem tulowia...
Robie to o różnych porach,kiedy mam czas..staram sie robic wszystkiego po 3 serie..Nigdy nie cwiczylem brzucha wiec nie mam za bardzo o tym pojecia,jezeli robie błąd to mi napiszcie co i jak;) Z góry dzięki za odpowiedz..pozdrawiam
może zaczne od nóg.Jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia na nogi??Do tej pory ich nie ćwiczyłem,dzisiaj zrobiłem pierwszy trening (ale tak spokojnie :P) wykonuje nastepujace cwiczenia:
1- przysiady ze sztanga 12/10/10
2- Przysiady wykroczne 3x10
3- wspiecia na palcach 12/12/10
Czy dobre ćwiczenia wybrałem?jezeli nie to prosze o jakies inne propozycje ;)
Jeżeli chodzi o brzuch to czy jest sens ćwiczyć go codziennie? Bo nie mam mozliwosci i zbytnio czasu na takie "cięższe" ćwiczenia więc robie sobie mały trening w domu (codziennie), wygląda to mniej wiecej tak :
-zwykłe brzuszki na podłodze
-brzuszki na podłodze ze skrętem tułowia
-podciaganie kolan do klatki na drazku
-podciaganie kolan do klatki na drazku ze skretem tulowia...
Robie to o różnych porach,kiedy mam czas..staram sie robic wszystkiego po 3 serie..Nigdy nie cwiczylem brzucha wiec nie mam za bardzo o tym pojecia,jezeli robie błąd to mi napiszcie co i jak;) Z góry dzięki za odpowiedz..pozdrawiam