Zobacz pełną wersję : 15lat
kamilgrzybek15
20-01-10, 12:58
Mam 15lat i waze 45kg(strasznie mało)czy muglbym w tym wieku juz zaczac cwiczyc?/:errf::errf::errf:
http://img30.imageshack.us/img30/4648/sbaspt.jpg (http://img30.imageshack.us/i/sbaspt.jpg/)
tak możesz ćwiczyć, ja mam 15, tzn za 3 i poł miesiąca mam 16 lat i ćwicze.
a pozatym pisze się "mógłbym"
Poćwicz w domku: pompki, brzuszki, podciąganie itd. Za rok śmiało na siłkę. Pamiętaj żeby jeść i nie mam tu na myśli chipsów i takich tam:headbang: Zaraz będą glosy, że możesz pakerować... Większość kulturystów mówi, że 16-17 lat to odwiedni wiek. Decyzję pozostawiam Tobie. Pozdro.
A POZA TYM, PISZE SIĘ OSOBNO.
kamilgrzybek15
20-01-10, 15:45
to fajnie,na razie robię sobie w domu pompki,brzuszki i na klatkę i jeszcze takie małe pierdółki xDxD
Możesz trenować z małymi/średnimi ciężarami nie pobijając maksów.
Trening ACT (masz w podwieszonych )
+
poczytaj
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15375
Thunderbreaker
20-01-10, 19:03
Bez diety nawet nie zabieraj się za kulturystykę.
Thunderbreaker (http://e-kulturystyka.info/member.php?u=17253) co ty gadasz, ma 15lat moze cwiczyć średnim ciężarem, uczyć się techniki itp. dieta w tym wieku nie jest mu potrzebna, wielkiej masy nie zrobi, ważne żeby nabierał nawyki poprawnego jedzenia i treningu.
kamilgrzybek15
21-01-10, 09:55
Dzień podzieliłem sobie na 5 posiłków
1.posiłek o 8
2.posiłek 0 11
3.posiłek 0 14
4.posiłek 0 17
5.posiłek 0 20(ostatni)
Staram się żeby w tych posiłkach było jak najwięcej białka,węglowodanów i tłuszczu
A co takiego wujek jesz? Podaj dietę:nerd: