Zobacz pełną wersję : Białko podwójna dawka
A wiec na opakowaniu pisze ze bialo trzeba brac 1 dawka po przepudzeniu 1 po treningu i jedna przed snem. Czy moge z 2 dawek zrobic jedna? poniewaz na siloownie chodze około 18 i koncze o 20 - spac ide około 23. Czy moge zmieszac te dwie dawki po treningu i przed snem w jedna po treningu?
Ja stosuje jedną porcję rano , i jedną po treningu. Przed spaniem walnij sobie twaróg i nie musisz dawać trzeciej dawki białka. :happy: myślę , że koledzy się zgodzą :)
twaróg/serek wiejski + łyżeczka np.oleju lnianego , oliwy
lub
chuda ryba :twisted:
Co do białka , to daj rano i Po treningu .
wtedy najbardziej metabolizm pobudzony .
A co myslicie na omlet z 3 jaj ze szpinakiem póltora godziny przed treningiem?
dodaj płatki owsiane albo kukurydziane, troche słonecznika i moze byc.
a co do tego białka - podzielic sobie 3 dawki na 2 - jedna rano i druga taka sama po silowni , czy rano wziac normalnom a po silowni zmieszac 2? ta 2 i 3?
Dwie normalne dawki , jedna rano druga po treningu :happy:
Czy moge z 2 dawek zrobic jedna?
nie bo jedno razowo organizm Ci nie przyswoi tyle białka...
chociaz ja to bym wogóle nie dawkował według zalecen producenta..
Bo jeśli masz porządne sniadanie to po co do tego dawać odżywke białkową:)
dawaj wtedy gdy masz z dupy posiłek...