Zobacz pełną wersję : Placki na 2 śniadanie ,,bicepsy''
Panowie idealny przepis na 2 śniadanie jak dla mnie...Nie wiem czy podobnego już nie było ale mniejsza o to bo na pewno takiego samego nie...
Składniki:
5-6 białek z jaj żeby było około 200g (zależy od wielkości jaj)
20g odżywki białkowej ( u mnie akurat Dymatize Izolat smak wanilia)
50g płatków owsianych górskich
40g mąki żytniej razowej
20g rodzynków
10g orzechów włoskich
kilka słodzików (w moim przypadku 10 bo lubię słodkie)
ewentualnie można dodać 2 łyżeczki siemienia lnianego zmielonego
Wszystko razem mieszamy i wylewamy łyżką stołową na rozgrzany teflon po około 2 łyżki na placka...
2286
2287
2288
2289
Placki są smaczne i zajadam się nimi,ponadto są bardzo słodkie i zastępują słodycze...Osobiście wole nieco niedopieczone zęby w środku poczuć ciasto..pycha!!!
Wartości odżywcze dla ww składników:
Białko: 53g w tym pełnowartościowego 37g
Węglowodany: 84g
Tłuszcze: 15g
Kcal: 687
A oto dowód że placki świetnie wpływają na rozrost bicepsa :)
Tu akurat zjadłem 4 placki a co by było gdybym zjadł 10???!!!
2290
slim shady
19-01-10, 14:34
po 10 skóra by pękła :twisted:
szamie jutro placki na 100% i pokaże jak ma wyglądać lapsia :) , znajoma facjata jakaś...
Może i znajoma ale ja z zachodniopomorskiego jestem więc raczej się nie znamy...
fallenursus
19-01-10, 22:07
cos spuchles na buzce. pewno jakoms mete podgryzasz a nam wciskasz ze na plackach...
jade w gory po te platki.
korwa mac, zajeb**e!! teraz dziennie bede takie szamał :D
a mogą być całe jajka? bo co ja mam poźniej robić z żółtkami ;] matula sie bedzie sapać ;]
Do zlewu po cichu wyrzucaj albo składuj w jakimś talerzu to z tygodnia sporo będzie tak jak u mnie około 40 a potem mama robi jakaś tam babkę ale taka żółta na maksa...
A tak swoja droga to możesz jeść żółtka przecież,ja wyeliminowałem całkowicie ale na masie jadałem...
Dodaj do ulubionych :smile:
Na czym smażycie? Ja zastanawiam się nad zakupem oleju PAM. Ale dziwne mi się wydaje... zero tłuszczu, zero kalorii, zero niczego. Czego ta dzisiejsza nauka może dokonać dzisiaj?
Jaca - ale zjechałeś tę patelnię :D używaj drewnianej łopatki bo tej warstwy nie powinno się zdzierać.
Jaca - ale zjechałeś tę patelnię :D używaj drewnianej łopatki bo tej warstwy nie powinno się zdzierać.
Wiem robby ale nie tylko ja jej używam...
a mogą być całe jajka?;]
jak będą całe to ci cycki obwisną
jaca weź ej, wstyd taką patelkę pokazywać :D
Stara ale jara i nic nie przypala...
to nieźle. moja jedna zdarta przypala.
Patelnie nie są drogie ogólnie ale szybko się zuzywaja jak ktoś ma jebnięcie na punkcie diety tak jak ja...A Ty Alder znasz jakieś fajne przepisy?
ale drewniana łycha też pozwoli pożyć dłużej teflonowi ;)
przepisy... hmmmm... coś tak kiedyś powrzucałem w dziale.
co do placków/omletów to robię podobnie. daję sporo mleka bo lubię pulchne ;)
ogólnie ostatnio kombinuję z kurczakiem. bawię się w marynaty itd co by jak najlepiej smakował. i tak polecam marynatę z oliwi z oliwek i oleju rzepakowego i przypraw wedle uznania. między innymi może być marynata do drobiu Prymat. czosnek, zioła, imbir, papryka. moczymy w tym fileta minimum z godzinę w lodówce a najlepiej całą noc. i razem z tym zdrowym tłuszczem na blachę wyłożoną folią aluminiową i do piekarnika. przed treningiem ok myślę. na razie nic mi do głowy nie przychodzi.
był jeszcze kiedyś kurczak z marchwią startą i majonezem.
fallenursus
20-01-10, 15:21
Robby-szmalec!
Sosna rob kogel mogel z dextro!
Dokładnie Robby smalec.
Bo skraca znacznie czas smażenia w porównaniu z oliwą,olejem itp, nie wsiąka w produkty które smażysz, i nie zmienia się w truciznę pod wpływem temperatury...bo oliwa powyżej 120 stopni już jest chujowa.
to zależy jaka oliwa. kowalx kiedyś o tym pisał. olej rzepakowy też jest ok.
slim shady
20-01-10, 20:46
ja spróbuje dać całe jajka
Fajne szamanko zdążyłem chapnąć tylko dwa bo synek mi podjadł :)
do szkoly bedzie to w sam raz!
<3
jutro spróbuje ;] a jeśli zimne też bedzie dobre to masz racje do szkoly gitara.
Zrobiłem przed chwilą. Nie miałem mąki żytniej, użyłem pszennej. Nie miałem też orzechów. Poza tym wszystko tak jak napisałeś. Danie może być, mogę powiedzieć że jest syte, zjadłem dwa takie placuszki o średnicy około 10 cm. Jednego zrobiłem wielkiego na całą patelnię :D
Ja trochę udoskonaliłem i robię jeden wielki placek (mniej roboty jak się dba o czas) wszystkie składniki te same tylko nie daje orzechów a za to smaruje placka masłem orzechowym i wchodzi równie dobrze...
Zamieniłem mąkę żytnią na jęczmienną, dałem całe jajca, do tego suszoną żurawinę i skórkę pomarańczy. Super sycące + smaczne. Całość posmarowałem dżemem jabłkowym, wszyscy się zachwycają :)
Coś podobnego,troszke mniej pracy,ściagnięte ze strony SDW z linka Andrzeja,może się komus przyda
- jedno całe jajko + trzy białka
- serek wiejski 200g
- płatki owsiane 50g
- truskawki 200g
- jogurt naturalny 200 ml
Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę.
Smażyć na oliwie lub oleju bezkalorycznym. Z podanych składników powinniśmy otrzymać 4-5 małych placków.
Truskawki możemy zmiksować razem z jogurtem i zastosować jako polewę lub pokroić w mniejsze kawałki, ułożyć na naleśnikach i wszystko polać jogurtem.
Smacznego!
Wartość odżywcza:
Kcal – 490
Białko – 45g
Węglowodany – 55g
Tłuszcz – 10g
Freestyler
11-03-10, 21:36
Jaca666 czy ty zalewasz płatki wrzątkiem tak jak w przepisie u micka185? I czy trzeba dodać mleko albo wodę do placków, bo mi strasznie suche wyszły? Sorry za takie pytania ale placków w życiu nie robiłem ;] A suche może mi wyszły przez orzechy bo wrzuciłem 2 razy więcej bo za dużo się zmieliło. Pozdrawiam
Te placki to totalna miazga :D
Właśnie je zrobiłem i... musiałem zjeść pół jednego, bo się powstrzymać nie mogłem, a zaraz pewnie zjem drugą połówkę z łakomstwa (mimo tego, że już nie powinienem), tak mi to smakuje. :D
Następnym razem pisz ostrzeżenie, żeby robić więcej. :D
Freestyler
15-03-10, 19:58
Zrobiłem drugi raz po regulacji wagi i wszystko ok to jednak przez ilość składników wychodziły suche ;] Super nadają się do pracy bo zimne jak dla mnie jeszcze lepsze ;]
Freestyler
29-05-10, 21:53
Polecam dodać banana i wiórki kokosowe ;] Wtedy pychotka wychodzi, ja daje tak - 20g orzechow 20g wiorkow i jeden banan a dalej wszystko według przepisu tylko bez rodzynkow bo nie lubie ;]
Musze koniecznie wyprobowac jak tak zachwalacie chlopaki:-)
dzis zrobilam te placuszki ale wyszly dosc suche hmmm.
Nie wiem czy dobrze zrobilam bo najpierw ubilam bialka na piane a nastepnie dodalam reszte skladnikow.A wy jak je wykonujecie?
jak za suche to trzeba krócej obrabiać termicznie. ja za 12 razem zacząłem wilgne omlety robić
Masa juz w misce przed obrobka termiczna byla dosc sucha,,moglabym lepic z niej kulki:-)
Dzis po raz kolejny zrobilam te placuszki,ale nie sugerowalam sie podanymi proporcjami,tylko sama zadecydowalam o ilosci poszczegolnych produktow i teraz moge napisac ze wyszly pyszne,delikatne,puszyste a przez zawartosc rodzynek slodziutkie,wiec nie trzeba dodawac slodzika,,( jestem przeciwniczka slodzikow.)
a musi być odżywka bo ja nie mam odżywki białkowej