Akumu
18-01-10, 21:44
Witam, jak w temacie, zajmuje się od 2 lat uprawianiem amatorskiego motocrossu.
Wzrost: 185cm
Waga: 83kg
Dieta: brak
Teraz kiedy śnieg na dworzu trzeba trenować w domu. Najbardziej zależy mi na wytrzymałości mięśni i wydajności płuc. Na chwilę obecną jestem w stanie zrobić 40 pompek w serii, 70 przysiadów i około 50 brzuszków. Chciałbym rozwinąć mięśnie przedramienia, bicepsy, tricepsy, mięśnie brzucha i ogólnie nogi (wszystko oczywiście na siłę i wytrzymałość, nie na rzeźbę). Do dyspozycji mam ławeczkę z nakładem ok 40 kilo, 2 hantle po 2,5kg (:lol:), rowerek stacjonarny i ekspander. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć trening? Mam dość dużo wolnego czasu, więc kilka godzin dziennie mogę spokojnie poświęcić ćwiczeniom. Biegam też interwałami, ale nie wiem czy robię to poprawnie dlatego prosiłbym aby ktoś wyjaśnił mi jak to powinno wyglądać. Pozdrawiam i proszę o pomoc.
Wzrost: 185cm
Waga: 83kg
Dieta: brak
Teraz kiedy śnieg na dworzu trzeba trenować w domu. Najbardziej zależy mi na wytrzymałości mięśni i wydajności płuc. Na chwilę obecną jestem w stanie zrobić 40 pompek w serii, 70 przysiadów i około 50 brzuszków. Chciałbym rozwinąć mięśnie przedramienia, bicepsy, tricepsy, mięśnie brzucha i ogólnie nogi (wszystko oczywiście na siłę i wytrzymałość, nie na rzeźbę). Do dyspozycji mam ławeczkę z nakładem ok 40 kilo, 2 hantle po 2,5kg (:lol:), rowerek stacjonarny i ekspander. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć trening? Mam dość dużo wolnego czasu, więc kilka godzin dziennie mogę spokojnie poświęcić ćwiczeniom. Biegam też interwałami, ale nie wiem czy robię to poprawnie dlatego prosiłbym aby ktoś wyjaśnił mi jak to powinno wyglądać. Pozdrawiam i proszę o pomoc.