Zobacz pełną wersję : Redukcja
Panowie tak sobie wybiegam myślami parę miesięcy do przodu... przeglądałem parę treningów, które można by robić w okresie redukcyjnym i w sumie jestem ciekaw czy któryś z Was by mi czego nie polecił? Może być coś, co przykuło Waszą uwagę albo trening z którego sami byliście zadowoleni jak niszczyliście fat :happy:
Najlepiej jakby trening był 3dniowy, ale 4-5dniowe też mogą być.
slim shady
17-01-10, 22:18
superserie + ćwiczenia z dużym cięzarem wielostawowe.
możesz też pomysleć o hst ewentualnie.
lub HIIT
on pisze o planie treningowy a ty o aerobach...
on pisze o planie treningowy a ty o aerobach...
zamiast "lub" miałem dac "+"
my bad ;F
fallenursus
17-01-10, 23:47
zamiast "lub" miałem dac "+"
my bad ;F
yeah right..
Narg nie zmieniaj treningu jesli jakis na ciebie dziala. pozmieniaj sobie co najwyzej kilka cwiczen,lub kolejnosc ich wykonywania.Dieta i aeroby cie potna.:smile:
wycinka to wycinka robisz dalej taki sam trening ale dajesz mniej kalorii obcinasz tłuszcze i stopniowo zwiekszasz aero to ci wystarczy później jak już zrzucisz fat układasz plan na nowo jak masz dużo czasu to układsz trening jedna partia jeden dzien wpierdalasz powiedzmy 4-5cwiczen izolowanych i szybko zdobędziesz ładna definicje,oczywiście aero dalej lecisz.kiedy zamierzasz zacząc?
Narg dawaj relacje z fotami itp...
Ja się tez szykuje wiec może zacznę...bo teraz jest lipa na maxa w tamtych relacjach...
mea culpe myslałem o jednym pisałem drugie:D
Jaca zajrzyj dzis do relacji moja znów rusza pozaliczałem kolokwia:twisted:
Narq może zrobisz relacje? :P
Narg dawaj relacje z fotami itp...
Ja się tez szykuje wiec może zacznę...bo teraz jest lipa na maxa w tamtych relacjach...
Już jedną relację z redukcji robiłem niecały rok temu we współpracy z bullet'em a mentorem był fallenursus. Była to redukcja na CKD i wtedy powiem, że ładnie mi oponka zeszła :)
Na razie nie chcę robić relacji z fotami, bo uważam, że nie mam się czym specjalnie chwalić :(. A jak się samemu nie jest zadowolonym to co dopiero dawać fotki do oceny innym. Wszystko mi przychodzi wolno w tym sporcie.
Mogę ewentualnie zrobić relację bez fotek...chyba, że jakimś cudem pod moją warstwą tłuszczu są super gęste i duże mięśnie :surprised:
a może masz niską samo ocenę, jak będzie dobrze to cię chłopaki z forum podbudują na duchu.