Zobacz pełną wersję : Waga
pekulski104
17-01-10, 19:03
Siemka
Mam 12 lat waże 62.2 kg i mam 166 cm wzrostu.
I chce sie dowiedzieć czy jest wszystko ze mną wporządku.
Prosze o pytanie a i jeszcze dręczy mnie ta waga czy ona jest dobra jak na 12 lat ?.
ps.(zapraszam do działu "trening" ponieważ mam problemy nieco z pompkami.
dużo tłuszczu masz? ile w pasie? rózne są budowy ciała, grubość kośćca itp
pekulski104
17-01-10, 19:11
niestety 63 cm 2 cm nad pępkiem ale jestem po operacji to wiesz może gdyby nie szycie brzucha to by mi się brzuch ładnie ulożył.
Ale zresztą już sam nie wiem może jakaś dieda lub coś ?
wrzuć fote jak mozesz bedzie latwiej ocenic jak to z tobą jest.
pekulski104
17-01-10, 20:00
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/dc0c2eef8d9458ca.html
Niestety jesteś tłuścioszeki to niezły. Musisz się zabrać za siebie chłopie, bo Ty masz 12lat a już wyglądasz jakbyś tylko siedział w domu przed komputerem i czipsy z kolą wyłącznie wpierdzielał. Dział Dieta i Trening zapraszają.
ja bym tam nie dramatyzował -brzuch jest i to spory, ale jako tako cały zalazny nie jestes..Waga tragiczna też nie jest...
Wydaje mi się że po prostu pobiegaj sobie, pograj w piłke, nie jedz słodyczy i bedzie dobrze:)
dobrze ze chociaz brzucha nie wciagales.
no trzeba teraz zareagowac bo za pare lat juz nie tylko brzuch bedzie zalany ale i inne czesci ciala będą widocznie zatłuszczone.
masz 12lat wiec jakas rygorystyczna diete redukcyjna bym sobie odpóścił. ale na pewno koniec z chipsami, fast foodami i obrzeraniem sie przed kompem czy przed snem.
do tego duzo ruchu. teraz zima ale dostep do hali pewnie jakis masz, wiec jak tylkoo sie da to idziesz zapitalac grać w noge, w ręke czy w chińczyka. do tego rowerek, badz jak masz na tyle silnej woli to bieganko, rano badz wieczorem na poprawę metabolizmu .
pekulski104
17-01-10, 20:55
NOi oczywiście ćwiczenia brzuszki i pompki prawda ?
no cwiczenia z wlasnym ciezarem mozesz wykonywać,, zawsze to jakas aktywnosc fizyczna troche kcal spalisz i troche wzmocnisz miesnie.
Jestem zdania jak wyżej - ogarnicz różnego rodzaju fast foody , chipsy (bo to najgorsze co może być) róznego rodzaju napoje gazowane zawierające cukier
Coca Cola itp i nie jedz dużo przed snem bo dodatkowo będziesz miec koszmary :) - na Twój wiek nie ma co obrazowac jakiegoś szczególnego treningu - odejdź od komputera to i oczy odpoczna - jest zima ulep bałwana :P wyjdź z psem , pojdź na spacer ale nie siedź w domu - więcej ruchu poprostu , a wszystko będzie dobrze
Zobacz jak takie coś wygląda i na jakich produktach bazuje :
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=7922
Oczywiście zupki chińskie , jedzenie w proszku , napoje gazowane , chipsy , nutella , czekolady , majonez , sosy , USUŃ z swojego życiorysu .
Tak jak koledzy piszą Ruch to podstawa , zacznij od spędzania czasu na dworze , ogranicz komputer telewizje staraj sie być aktywnym fizycznie . Lataj grać w piłkę , biegaj z psem , wybijaj okna sąsiadom . A napewno zauważysz różnicę .
Do życiorysu wprowadź owoce , warzywa , ryby , drób , wode ( nie gazowaną ).
np. zamiast paczki chipsów na przerwie sięgnij po jabłko itd.
powodzenia i 3mamy kciuki !
Akurat nutella jest ok! :)
Nutella
wartość energetyczna: 530 kcal (2219 kJ*) / 100 g
nazwa wart / 100 g
Białko 6,80 g
Węglowodany 56,00 g
Tłuszcze 31,00 g
Witaminy w tym:
Witamina E 6,60 mg
Witamina B2 (ryboflawina) 0,25 mg
Witamina B12 0,26 mg
Składniki mineralne w tym:
Magnez 70,00 mg
Fosfor 172,00 mg
Powiedziałem, że nutella jest ok ;)
Ok w jakim sensie ?
ponad 30g fatu na 100 g to chyba dużo co ?
Oczywiście 2 kanapki rano krzywdy nie zrobią , ale niektórzy lubią jeść tak od niczego po prostu palcem wciągnie pol puchy .
No to musisz strasznie gruubo smarować kanapki 11mtm (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=13523)
Jem dokładnie nutellę na 2 kanapkach rano
Jem dokładnie nutellę na 2 kanapkach rano
:smile:
Oczywiście 2 kanapki rano krzywdy nie zrobią ,
Osobiście w ogóle jej nie jadam , może dlatego że nikt jej nie chce kupić do domu :smile:
Pozdro i sory za offtop.
pekulski104
18-01-10, 08:15
Wgłobienie jelit (miałem wtedy 6 mięsięcy ) i niedrożność jelit (miałem 7 lat)
noi jeszcze trzecią miałem Poprawa szwu.
No tak prawde powiedziawszy miałem 3 operacje;/ no ale ta ostatnia 5 lat temu.
To raczej nic mi nie stoi na drodze.
pekulski104
18-01-10, 08:33
Popatrzcie na to :)
POSTANOWIENIA!
Zakazy
1.zero chipsów
2.zero fast food
3.zero słodyczy
4.nie ma obżarstwa,nie ma jedzenia przed spaniem.
Nakazy
1.więcej sportu (więcej ruchu)
Ćwiczenia
Brzuszki
5 seri po 20 razy
Pompki
5 seri po 10 razy
(Ćwicze co 2 dni.)
Noi oczywiście zmieniam wode z gazowanej na niegazowaną :)
i wprowadzam więcej owoców,i białek.
Czy o czymś zapomniałem ?
A może coś wprowadzić ?
Nie ma różnicy miedzy wodą gazowaną a nie gazowaną więc jak jeśli wolisz z bąbelkami to ją pij ;)
z ćwiczeń to lepiej pobiegaj sobie albo na rowerku pojeździj bo takimi ćwiczeniami jak brzuszki i pompki to tłuszczu nic nie spalasz ;)
pekulski104
18-01-10, 09:20
po ile dziennie mam biegać ??
Nie ma różnicy miedzy wodą gazowaną a nie gazowaną więc jak jeśli wolisz z bąbelkami to ją pij ;)
No drobna róznica - przy dolegliwościach gastrycznych woda gazowana może powodować dyskomfort.
Co do Twojego pytania z tymi biegami , hmm Ja osobiście bym nie polecal jakis zróznicowanych treningów , zrozum jesteś młody , poprostu rusz się z domu -nie ma sensu od najmłodszych lat rozpisywać rónorakie treningi żebyś wyglądał jak mały Tarzan - jeszcze sie naćwiczytsz w swoim życiu - milo że Ci tak zależy na formie :) ale jezeli już tak bardzo chcesz mieć jakis "trening" to polecam na początku zacząć pd marszu 1-2h - tak po 3-4 razy w tygodniu , potem jak juz wpadniesz w rutynę to możesz zamienic na "marszobiegi" - biegniesz kilka minut maszerujesz kilka minut i tak na zamianę - wyrobisz sobie napewno kondycje i troche tłuszczyku sie pozbędziesz , a co najważniejsze nie będziesz marnował swojego mlodzieńczego czasu przed komputerem o/
Zacznij biegać średnim tempem od 3 do 5km.
Zacznij biegać średnim tempem od 3 do 5km.
Niezły joke
On chce zacząć ćwiczyć a ty od razu mu mówisz 3-5km :twisted:
Zacznij biegać tyle co dasz rade w ramach możliwości co dziennie po trochu zwiększając dystans :)
i tak jak na upie średnim tempem.
A tak odemnie to nie radze w zime bo cie zawieje jak mnie :happy:
pozwole sobie wyrazic swoje zdanie co do autora wątku. Widac po zdjęciu ze mało sportu uprawiasz. Rozumiem, ze miales problemy ze zdrowiem ale teraz jesli juz jest wszystko ok to zacznij inwestowac w gre w pilę (teraz na hali), basen, rowerek w domu, spacery. Nie siedz tylko przed kompem i nie obżeraj sie. Ja i wiele osob z formum w Twoim wieku wiekoszc czasu np. w lecie spedzalo na boisku grając w pilkę kopaną albo w siatkówkę ;)
pekulski104
18-01-10, 14:18
heh wczoraj sobie troche poćwiczyłem porobiłem brzuszki pompki a dzisiaj jakie zakwasy :D tricepsy bolą fajnie :) heh dawno tak nie ćwiczyłem no tam tyle co na wf.A wf codziennie mam.
pekulski104
18-01-10, 14:31
A i musze koniecznie zacząć i tak ćwiczyć bo zapomniałem wam powiedzieć że mam tarczyce.
Może macie jakieś SKS w szkole czy coś po lekcjach, też mógłbyś iść pograć i przy okazji może nauczyciel z WF podwyższył by Ci ocenę.
pekulski104
18-01-10, 16:07
A no wsumie ale ja mam niedoczynność tarczycy
a SKS mamy a z WF mam 5 :D
pekulski104
18-01-10, 20:19
No właśnie :( ale mam tabletki spoczątku jak się dowiedziałem to normalnie płakałem bo sie tyje niestety no ale myśle że jak będe trenował to spale.
pekulski104
20-01-10, 15:15
ile zrobiliście pompek jak zaczeliście cwiczyc i ile mieliści lat ?
ile zrobiliście pompek jak zaczeliście cwiczyc i ile mieliści lat ?
ja jak miałem 11 to tak potrafiłem 120 zrobić
No właśnie :( ale mam tabletki spoczątku jak się dowiedziałem to normalnie płakałem bo sie tyje niestety no ale myśle że jak będe trenował to spale.
Jeśli się nie wezmiesz za siebie to nadal będziesz płakał i tył. Dobrze że zaczynasz działać :) A i jeszcze coś przemieniaj się powoli w męzczyznę bo nie wypada płakać chłopakom ;D. Ja mając 13 lat potrafiłem zrobić około 50 bez przerw a z przerwami około 150-170. Ale Ty masz brzuszek i Tobie ciężej. Więc nie martw się że ktoś potrafi więcej zrobić.
pekulski104
20-01-10, 19:25
ja niestety tylko 10 ;/ i właśnie pasuje mi zchudnąc szybko ale czy tak szybko się teraz zchudznie no ale żeby chociaż z 3,4kilo
nie no może nie płakałem no ale sie zasmucilem (i teraz zresztą też)
Znałem ludzi z otyłością 2 stopnia w twoim wieku. Nie jest zle czas, ćwiczenia i zdrowa żywność + czas to klucz do sukcesu
nie ma sie co łamac, ja robiłem 50 bo na wf zawsze cos przeskrobałem i trzeba było troche pomachac, a tusza- młody jestes ja tez byłem otyły dosc ,pobiegasz wyciagnie Cie w góre i bedzie dobrze
pekulski104
16-06-11, 19:33
Teraz mam 174 cm wzrostu 65kg wagi 79 cm nad pępkiem :D wyciągło troszke :D co nie ?
Jest dobrze ?
Spoko, że pamiętałeś o swoim temacie sprzed roku czasu :)