PLAN DO OCENY

[ziom]

Poniedziałek:klatka+brzuch
Wtorek: basen
Środa: nogi+przedramie
Czwartek:plecy+biceps
Piątek:barki+triceps+brzuch
Sobota i Niedziela (bieganie)

PROSZE O OCENIENIE MOJEGO PLANU NO MOŻE JAKIEŚ PRZERUPKI CZY COŚ JEŚLI MOŻNA Z GÓRY DZIĘKI :roll:

[ Dodano: 24-01-2007, 21:14 ]
niedawno zaczełem ćwiczyć na siłowni około 1 miesiąca ale przed tym 1 rok lekkom atletyke czyli kóla specjalizacja hehe :mrgreen:

[marcinczwa]

nie ten dział

[ziom]

przepraszam bardzo
jestem nowy i prze przypadek dałem nie ten dział :oops: :oops: :cry:

[marcinczwa]

ok, przenosze do działu trening

[ziom]

oki jeszcze raz sory :oops:

[tom]

to zes opisal...

[Kakashi]

a moze nam powiesz jakie robisz cwiczenia?? bo tego nie ocenimy:P na co ma byc trening?? podejrzewam ze na siłe skoro pchasz kula nie?:>

[Marcin909]

kombinacja niezła podobnie jak pudzian pakowanie basen odnowa biologiaczna...

[ADI1616]

Jak mamy ocenić Twój plan jak nie napisałęś na czym Ci zależy czyli na sile masie czy rzeźbie ??? Pozatym kombinacje to różne mogą być a plan ocenia się po ćwiczeniach a nie kombinacji np.
Poniedziałek:klatka+brzuch to jest twój cel dzienny czyli ćwiczenie klaty i brzucha ale najwarzniejsze jest to jakie ćwiczenia chcesz zastosować. A tak na marginesie to najlepiej robić klate z bicepsem :twisted: Jeżeli chodzi o moją ocenę to nie dam jej bo nie wiem jakie ćwiczenia będziesz stosował. Pozdro :twisted: