Zobacz pełną wersję : Waze 50Kg
Adrian Kula
16-01-10, 23:10
Witam waze 50 kilo zero miesni same kosci prosze o rozpisanie jakis cwiczen i diety
trening
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=100
dieta
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=67
(może coś znajdziesz dla 50 kg, jak nie to układaj )
Adrian Kula
16-01-10, 23:13
Narazie udalo mi sie rozpisac taki o to trening
Poniedzialek:
Biceps+Nogi
Sroda:
Triceps+Barki
Piatek:
Klata+Plecy
jeżeli to jest twój pierwszy plan to nie bierz sie za split'a w dodatku żle poskładanego .
trening ACT , lub lekkie FBW .
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14506
Poczytaj o FBW na początek idealne dla Ciebie. :)
ale w fbw by musial pozmieniac kilka najlepszych cwiczen, MC, przysiad i wyciskanie w staniu