Zobacz pełną wersję : przysiady
mam problem nie mogę robić przysiadów sztangą (nie wnikajcie dlaczego) i chciałbym zastąpić je przysiadami z hantlami jest to dobre rozwiązanie? to ćwiczenie godnie zastąpi tradycyjne siady?
Na pewno nie bo w reku dużo nie utrzymasz max 50kg ja kiedyś robiłem wykroki z 40kg hantlami i już ciężko było...
A na hack-maszynie nie możesz
robić???
jaca666 nie mam sprzętu a hack przysiady? w sumie chciałem zakupić taką maszynę do nóg ale widziałem za 2500 a ćwiczę sam a to spory wydatek
To lepsze takie przysiady ze sztangielkami niż w ogóle nóg nie robić jak wielu na tym forum...
to jak mozesz hantle to nie mozesz robic siadów ze szntagą ale z przodu? mniejszy ciezar niz z tylu ale zawsze technika dobra bo przy tym cwiczeniu nie da sie miec zlej ;]
może popróbuje z sztangą z przodu ale na razie pomęczę hantlami nie wyobrażam sobie jak można nie ćwiczyć nóg trochę to bez sensu
mas jezcze jedno dobre cwicenie prawdopodobnie lepsze od przysiadów czyli wstępy na ławke z hantlami w dłoniach tego spóbuj.
Bardzo fajnie tam powiedziane że można robić przysiady ze sztangą z przodu, ale też można robić hack-przysiady (nie mylić z hack-maszyną) trzymasz sztangę po prost z tyłu, pamiętać tylko żeby średnice talerzy były relatywnie małe-wtedy ruch może być głębszy.
Nie wiem co Ci tam jest ale myśle że w Twojej sytuacji sprawdzą się w 100%
Mam pytanie odnoście przysiadów. Nie mam warunków aby robić przysiady ze sztangą.
Jak oceniacie przysiady na jednej nodze. Biorę do tego nieduże obciążenie. Czy mogą one zastąpić przysiady ze sztangą?
Mam pytanie odnoście przysiadów. Nie mam warunków aby robić przysiady ze sztangą.
Jak oceniacie przysiady na jednej nodze. Biorę do tego nieduże obciążenie. Czy mogą one zastąpić przysiady ze sztangą?
na jednej nodze? takiej odmiany nie słyszałem
I tak i nie, bo robiąc na jednej nodze koncentrujesz się żeby zachować równowagę, a z drugiej poprawia równowagę ( z czasem). Weż tależ i trzymając go z przodu, rób przysiady obónóż. A jeżeli chcesz na jednej nodze to rób. Zawsze to lepsze niż w ogóle nie robic. Na tubie gościu zasuwa na jednej nodze.
Kilka lat temu trenowałem lekką atletykę i tam to było na każdym treningu siłowym. Jedną ręką przytrzymuję się czegoś w drugiej talerz 10kg. W miarę wprawy nie ma problemów z równowagą.