Grzbiet

[seras666]

siema, od jakiegoś miesiąca ćwiczę sobie ABS2, tylko ostatnio mam małe problemy z dolna częścią kręgosłupa, gdy robię wznosy zgiętych kolan w zwisie nie daje rady dokończyć serii, brzuch ładnie pali lecz ból jest trudny do zniesienia. Znacie jakieś ćwiczenia na ta część kręgosłupa?

[Bull2]

siema, widocznie ine zapoznales sie z lekturka abs2, tam jest napisane, ze jezeli bez problemu robimy dany poziom to dopiero przejsc dalej. Wyszlifuj poprzedni level przez tydzien albo dwa i sprobuj ten z ktorym teraz masz problemy :-)

[tm7]

przysiady ze sztangą trzymaną z przodu ( oczywiście mały ciężar )