bartas0101
13-01-10, 18:58
Witam!Mam 17lat,180cm wzrostu i 77kg wagi,chciałbym zacząć ćwiczyć, ponieważ postanowiłem zadbać o zdrowie i wygląd.Najbardziej zależy mi na partiach, które odgrywają dużą rolę w grze w siatkówkę,ponieważ dosyć często gram.Mięsnie brzucha,biceps,triceps,ramiona i nogi myślę, że bedą najważniejsze.Mam 2xhantle 5kg,drążek i powerballa(taki gadżet, ale czasem warto się nim pobawić).Myślałem o brzuszkach ,pompkach i normalnych seriach, ale niestety nie wiem ile,jakich,jak czesto cwiczen powinienem robić,bardzo bym prosił osoby znające się na tym o pomoc dla mnie bo chciałbym zacząć ćwiczyć.Dziękuje i serdecznie pozdrawiam!