Zobacz pełną wersję : co brac??
witam mam pytanie chciałbym troche zredukowac tłuszcz ale tez zbudowac miesnie obecnie waze 86 kg i mam 185cm wzrostu wiek 20 lat mam oponke taka nie duza ale jest i chciałbym ja zrzucic kiedys cwiczyłem i mi bardzo dobrze szło wyciskałem 120 ale pozniej przestałem cwiczyc i troche przytyłem.co radzicie jak zrzucic oponke i co wziasc zeby zbudowac miesnie od nowa???
Widzę,że czekamy aż wszystko podadzą na tacy tak??
Nie podałeś naetw jaki masz staż,ile ćwiczysz...
Po krótce to dieta na ujemny bilans kalorii, dobry plan treningowy + aeroby (wrzucisz do oceny jedno i drugie) i jedziesz. Reszta na forum, wystarczy poszukać. Jakby nie szło w dół to stopniowo odejmuj kalorie i patrz na wagę.
dzbanekzwd
13-01-10, 19:53
musisz się zdecydować czy chcesz teraz redukować czy bodawać mięśnie od nowa bo to nie idzie w parze. Jeśli chcesz redukować to wszystko j.w. + możesz dać jakiego termogenika np TSE TFB Clenburexin...
no raczej interesuje mnie masa cwiczyłem jakies 8 miesiecy.no i mam w domu taka jedna masowke whey dold standard nie wiem co mysliciie o tym.bo zastanawiam sie jeszcze nad winstrolem poradzcie cos ??
.bo zastanawiam sie jeszcze nad winstrolem poradzcie cos ??
:yawn::yawn: rozjaśnij to bo moze myslimy nie o tym samym,
własnie chiałem sie poradzic bo o sterydach mało wiem.. ale slyszałem ze winstrol jest dobry ale jakby go z czyms wziasc to czy by to nie było lepsze?? poradzcie cos bo nie wiem...chciałbym zrobic same miesnie w miare szybko i nie wiem jak to jest z koksami?????????? no i nie wiem co z ta odzywka whey gold standard?????:smile:
W miare szybko to sie wysrac mozna. Niewiem czy brales kiedykolwiek jakies odzywki a juz za koksy chcesz sie brac.
no to napisz w dziale doping to Ci koledzy pomogą, napisz potrzebne info o sobie tam.
ja zartowalem... jakie wczesniej robiles cykle?
gold whey to bialko i nim uzupelniasz diete
jak chcesz to sie sam wysraj matole.bralem odzywki i dobrze wiem jak cwiczyc tyklo nie wiem jak jest ze sterydami.
masz 20lat wagie powyżej 80kg jak chcesz to pisz w dziale doping tam Ci doradzimy co i jak, ale wiedzy troche postaraj sie zdobyć sam.