Mono + CP

[marcines]

CP 2x 450g
Mono Vitala około 300g
Tauryna Olipma Mega caps 1500
Carbo Activity 3kg
Ostrowia 3,6 kg


Rozklad:
DT
Rano 9g CP
Przed treningiem 9g CP
Po treningu 5g mono
DNT
Rano 9g cp
Po 8h 9g CP
CZY MOZE rano kreatyna 5g po poludniu 9g CP w DNT ?


Moze tak byc? Czy troszke przesadzilem? Czy raczej polecalibyscie:

DT
Przed treningiem (przed treningiem czy lepiej rano?) 9g CP, bezposrednio po 5g mono?
DNT
2xCP czy 5g mono rano i 9g CP po poludniu


DT
Bialko jako uzupelnienie. 1. Po sniadaniu, 2. 30min po treningu, 3. Na wieczor przed snem.
DNT
Bialko z rana i na wieczor przed snem
OK?

1. Tauryna wystarczy 1caps przed treningiem do CP, i 2capsy po treningu do mono?
2. Carbo tylko do mono po treningu? Czy przed tez dac?

Do tego mam jeszcze Maxivita kompleks witaminowomineralny z zen szeniem i omeg 3 olimpa.

Witaminy biore 1x dzien do sniadani, a omege jak brac?

Moze byc 1 kaps do sniadania 1 do posilku przed treningowego i jeden do posilku potreningowego? Czyli 3 na dzien?




Co doradzacie?

Pozdrawiam.

[Fehu]

dokładnie nie pamietam ile kreatyny ma jedna porcja CP
ale w pamietaj żeby łaczna ilość wynosiła 10g
DT
rano mono, przed treningiem CP

DNT
mono rano 8h pozniej CP (ewentualnie ale mozesz z tego zrezygnowac)

[marcines]

I co z ta tauryna? Brac po 2 kapsy do mono? Czy moze 2kapsy przed treningiem razem z CP? I 2kapsy odrazu po treningu razem z mono?

A Omega? Moze tak zostac? 1kaps sniadanie, 1kaps przedtrenigowy posilek, 1kaps potreningowy posilek?

[Wiki]

1 tabletka do jednej porcji kreatyny. (tauryna)