Zobacz pełną wersję : pierwszy suple
Witam wszystkich w moim pierwszym poście
Wiek:19
Wzrost:<180
Waga:~84
Staż: biernie od kąd pamietam*, czynnie: 5mscy
Dieta:
07:30 śniadanie-bułka na mleku/ kanapki z wędliną
10:00 2gie śniadanie głównie mięso
16:30 obiad-to co mama zrobi
17:00 ryż z owocami
~20:00 ryż z owocami
Cel: siła/mniej fatu, a wiecej czystych mięśni
Dzisiaj mam zamiar zakupić sobie moj pierwszy w życiu suplement. Napalilem sie bardzo na TRIBULON, ale do końca nie wiem czy to bedzie dobre na start więc napiszcie co o tym myślice moze polecicie mi cos lepszego ewentualnie co do niego moge wziasc ( po za ZMA- za mlody jestem na to ). I jeżeli ktoś to brał to bardzo bym prosił o opisanie efektów. thx pzdr.
*zawsze miałem styczności z siłownią ale nigdy na dłuższą mete.
po primo ta dieta to jest do bani , po sekundo mówisz, że jesteś za młody na zma a na tribulon nie ?. Olej na razie suple i weź sobie zobacz jak powinna wyglądać dieta w dziale tej samej nazwy w podwieszonych.
no na ZMA za mlody bo to poteguje dzialanie TRIBULONU a sam tribulon ok, jak bym chcial laczyc te dwa suple to dopiero w wieku ~21lat. Dobrze mistrzu zmienie diete.:smile:
odpuść te całe Tribulony, nawet nie tyle wiek co ich dzialanie. moze w wieku >35lat
co do diety to jej nie masz. ja bym umierał z głodu jakbym tak jadł.
co do supli jak masz kase na nie wydawac to możesz sobie kupic krete mono. tylko przyłóz sie do treningu i miski.
no okej a co to jest tak kreta mono? czy jak tak powiem w sklepie z odzywkami to bedzie wiedzial o co cho??
powiedz ze chce pierwszy raz kreatyne wziasc... sprzedawca na bank Ci doradzi dobrze ;)
kreta mono to kreatyna monohydrat.
co do sprzedawcy to lepiej niech mu za dobrze nie ufa ;] u mnie na I cykl to poleca to co mu nie schodzi. czasem mssacre albo cos drogiegi ;]
Ułóż sobie porządną dietkę i trening, pochodź tak przynajmniej tryz miesiące i zabierz się za mono jakieś. Teraz ewentualnie jakieś witaminy i BCAA.
Ułóż sobie porządną dietkę i trening, pochodź tak przynajmniej tryz miesiące i zabierz się za mono jakieś. Teraz ewentualnie jakieś witaminy i BCAA.
"Staż: biernie od kąd pamietam*, czynnie: 5mscy"
w zupełnosci wystarczy, to tylko kreta a co nie którzy to zachowują sie jakby t SAA było ;]
Wg mnie to :
1. Nie podałeś celu - masa,redukcja czy co tam...
2. Ułóż porządną dietę + ew. jakieś uzup. braków w zal.
3. Plan trening. + dieta, jak już chcesz to mono to bierz.
Zrobisz , jak zechcesz.
"Staż: biernie od kąd pamietam*, czynnie: 5mscy"
w zupełnosci wystarczy, to tylko kreta a co nie którzy to zachowują sie jakby t SAA było ;]
Jeżeli chodzi tutaj o to, że wcześniej chodził w kratkę, a teraz od 5 miechów regularnie, to jak najbardziej. Za pierwszym razem zrozumiałem tak, że "w kratkę od 5 miesięcy".
jak brac ta kreatyne? bo biore ja rano na czczo(5kaps) i bezsporednio po treningu (5kaps) popijam wodą czy tak moze być ?
nie wiem jaka masz tą krete
tą co poleciliście krete mono
mam około 730 kaps (krety mono) jeszcze. Myślę żeby wziąść to na dwa cykle. Cykl który teraz ciągne, tak wygląda: 5 kaps rano na czczo i bezpośrednio po treningu 5kaps, w dni nietreningowe 5kaps po obudzeniu sie i 5kaps przed snem. Drugi cykl ( z 400 kaps) ewentualnie dodam HMB. Tylko problem w tym że nie wiem jaką zrobić przerwę między cyklami i jak dawkować w/w odżywki:errf:.