Zobacz pełną wersję : Redukcja
Witajcie
Jaka różnica kalorii a raczej węglowodanów powinna być pomiędzy dniem treningowych a nie treningowych?
Thunderbreaker
13-01-10, 14:16
Dużo tematów o tym było. Poszukaj sobie
nie ma posiłku potreningowego
Źle mnie zrozumieliście. Chodziło o to że jak w dni treningowe na być powiedzmy 3000 kalorii to ile ma być w dni nietreningowe?- skoro wtedy nie ćwiczę to powinienem ich dostarczać mniej?
któryś tam posiłek traktujesz jako potreningowy i w nim poprostu nie dawaj węgli i do przed treningowego bo któryś tak sie musi nazywać daj mniej.
Przykład:
W DT dajesz 3g węgli na KMC (śniadanie, przed treningiem (chyba że śniadanie jest posiłkiem przedtreningowym) i po treningu).
W DNT dajesz np:2,5g węgli na KMC (śniadanie, II śniadanie, ewntualnie obiad - im poźniej tym węgli mniej). Białko i tłuszcz zostają na stałym poziomie.
To tylko przykład, a ile powinieneś obcinać węgli, sam musisz sobie wyliczyć... to zalezy od genetyki, aktywności fizycznej w danym dniu np: praca, itd.