Zobacz pełn± wersję : Dieta dla ucznia pomocy !
Witam, mam 15 lat ćwiczę od roku, ważę 65kg zdrowo się odżywiam lecz nie potrafię ułożyć sobie diety. Dlatego proszę was o pomoc. Wstaję do szkoły o 6:45 i wracam ze szkoły około 14 zależy od dnia. W szkole jem obiady, na siłownię chodzę około 15-16. Teraz zaczynam cykl xp (Xtreme Pump) + mono (150caps). Proszę o ułożenie ale bez żadnych tam tuńczyków itp. :)
RockyBalboa
11-01-10, 19:31
Proszę o ułożenie ale bez żadnych tam tuńczyków itp. :)
to powiedz moze na czym bys chcial opierac swoja diete co by ci pasowalo
zobacz podwieszone diety...
Wszystko tylko nie tuńczyk :)
Dieta na mase dla 64-65 kg from zizu
7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr
10:35
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe 200gr
pomidor,cebula,papryka-dla smaku
13:30
4 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml
17:30-18:30
Trening
18:30
45g Carbo,b±dĽ kakao.sok
19:10
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr
22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g
to jest nic? zamień ostatni posiłek na twaróg z oliwa i czytaj !!!
http://www.e-kulturystyka.info/showpost.php?p=303644&postcount=43