Zobacz pełną wersję : Plan dla 16 latka
witam potrzebuje planu treningowego na 4 dni mam 16 lat waże75 kg i wzrost 182cm.
dopiero zaczełem około 1 miesiąc ćwiczeć prosze o pomoc zgury dziekuje
rocky_balboa
23-01-07, 21:46
skoro masz te 16 lat jak napisales w temacie to zobowiązuje cie to do myślenia i do przejrzenia topiców o planach... plan dla 16 latka chyba sie nie różni od zwykłego planu...
wiem wiem lesz narazie robie taki oto plan i niewiem czy jest dobry
:wink:
Poniedziałek:klatka+brzuch
Wtorek: Basen
Środa: nogi+przedramie
Czwartek:plecy+biceps
Piątek:barki+triceps+brzuch
Sobota i Niedziela (bieganie)
3 dni cwiczeń pod rząd to za dużo. Może basen w środę?
chciałem basen na środe ale mam taki dzień ustalony przez szkołe i nic nato nie poradze no morze piątek zrobie wolny a w sobote poćwisze :wink:
krzychuool
24-01-07, 20:57
na początku powinieneś z jakieś 2 miesiące ćwiczyć ACT...
a jeśli chodzi o połączenia to proponuje:
poniedziałek: klata i tric
wtorek: plecy i bic
środa: wolne
czwartek: uda i łydki
piątek: bary i kaptur
sobota i niedziela wolne, tu możesz sobie iść pobiegać lub na basen iść
A na brzuch standardowo ABS lub a6w, gdyż po tych treningach będziesz miał o wiele lepsze efekty niż po ćwiczeniu zwykłych brzuszków.
dzięki bardzo krzychuool zastanowie się nat tym planem :wink: pozdro
[ Dodano: 25-01-2007, 21:37 ]
:mrgreen: