Zobacz pełną wersję : redukcja bez aerobów
Witam zaznaczam że nie jestem nowym użytkownikiem tego forum ale miałem problemy z hasłem itp z resztą to nie ważne mam takie pytanie. Jak skuteczna jest redukcja tkanki tłuszczowej bez treningu aerobowego? pracuje 9godzin dziennie 6-7 dni w tygodniu systemem 3 zmianowym poza tym 4 treningi na siłowni tygodniowo praca bardzo ruchliwa i te aeroby by mnie wykończyły fizycznie ujemni bilans KCAL+SIŁKA+ruchliwa praca da rade takie zestawienie?
Zjedz kartofla i popij wodą i myk do wc, to lepsze niż aeroby:)
A tak na powaznie, to aerobki i dietka. Be tego ani róż. Treningi siłowe rób 3x w tyg, wtedy wygospodarujesz czas na aerobki. Pozdro.
szycha77 podobno dawniej kulturyści podczas redukcji nie stosowali aerobów nie chce zrzucać wiele kg jakieś 5-7 starczy nie wyrabiam się z siłownią w 3 dni uwierz gdybym miał prace siedzącą chętnie bym pobiegał ale tak nie jest skąd wiesz że bez aerobów się nie da? próbowałeś z i bez? nienawidzę teoretyków (nie mówię o tobie)
to rób aeroby zaraz po treningu siłowym , wtedy lepsza przemiana materii .
slim shady
10-01-10, 21:37
jasne, że możesz bez aerobów tak jak pisałes ujemny bilans kcl wystarcz siłownia swoje zrobi a jak masz ruchliwą pracę więc dasz rade bez aerobów, poczytaj spis tematów o odchudzanie w dziale dieta
slim shady no właśnie dokładnie tak samo myślałem dieta to taka jak na masie mniej węgli więcej białka wrzucę kiedyś do oceny na pewno trochę ta redukcja dłużej potrwa ale chyba mięcha się mniej traci?
slim shady
10-01-10, 21:44
zależy jak dieta by wyglądała, możesz wrzucić bcaa jako antykatabolik
Wojtas fc bo sam biegam, no! A jak nie masz czasu-chęci, to idż na basen. To jeszcze lepsze niż aerobki, pozdro.
slim shady
10-01-10, 21:55
pływanie to nie aeroby ??
Dla mnie basenik to relaks :) A kwestię czy to aerobki czy nie, pozostawiam kazdemu z was.
slim shady
10-01-10, 22:09
zalezy co w tym basenie robisz czy tylko leżysz i kawałek przepłyniesz czy ostro zasuwasz
Biegam na golasa, he he.
Dzisiaj byłem i nie powiem, zmęczyłem się.
bcaa będzie przed i po treningu boje się utraty mięśni jak diabeł wody święconej serio :lol: zawsze się coś z mięśni traci podczas redukcji ale słyszałem że łatwo potem to odzyskać dobrze słyszałem?
slim shady
10-01-10, 23:39
powiem po swoim doświadczeniu, że szybko idzie