Zobacz pełną wersję : Dieta do sprawdzenia:)
Ważę 72kg... Cel z 80kg
Rano:
Płatki owsiane z 4 duże łyżki na 1,5 szklanki mleka
Twaróg 100g
Oliwa z Oliwek 10 gram
Szkoła:
z 6 kromek chleba razowego +
szynka, ogórek , pomidor itd...
Obiad: to co mama zrobi :(
Przed Siłownia:
Gainer 2
Po Siłowni:
Gainer 2
Trening MMA
Kolacja:
Jajecznica 5 jaj
Twaróg 100g
Oliwa z Oliwek 10g
Co sądzicie przyjdzie mi coś po tym ?;>
slim shady
10-01-10, 12:56
Rano:
Płatki owsiane z 4 duże łyżki na 1,5 szklanki mleka
Twaróg 100g
Oliwa z Oliwek 10 gram
za mało owsianych
zamiast twarogu możesz zjeść jajka
z 6 kromek chleba razowego +
szynka, ogórek , pomidor itd...
nie lepiej do zamykanej miseczki wrzucić ugotowany ryż + pokrojona pierś z kurczaka ? albo w ciemne pieczywo pokrojona i upieczona pierś z kurczaka + np. masło orzechowe + warzywa
Obiad: to co mama zrobi :(
jak robi przeważnie mięso/rybę to śmiało wcinaj, możesz ją poprosić żeby gotowała ryż/kaszę a jak nie to sam to rób
Przed Siłownia:
Gainer 2
Nie przemawia do mnie taki posiłek ...
Po Siłowni:
Gainer 2
Może być
Trening MMA
Przed treningiem mógłbyś jakieś vitargo z białkiem zjeść, jaki masz odstęp czasowy między treningami ? nie da się siłowni wrzucić w dni wolne od mma ? Bcaa by się przydało ...
Kolacja:
Jajecznica 5 jaj
Twaróg 100g
Oliwa z Oliwek 10g
Staraj się ograniczyć smażenie
nie napisałeś w jakich godzinach jadasz posiłki
sniadanie jem o godz: 6;30
w szkole to tak o 10;00
obiad: 15;00
gainer + siłownia to tak 16;00 - 18;00
mma 19;00 do 20;30
kolacja 21:00
dzis własnie postanowiłem odrzucić siłownie w dni kiedy mam mma.
W szkole zjedz 2 posiłki. Za duży odstęp czasu pomiędzy posiłkiem w szkole a obiadem.
Mysle ze tak powinien jesc normalny czlowiek :P
Na twoj tryb zycia wiecej kcal bialka i weglowodanow