Pomocy

[siwy911]

Siema. Chcialbym zaczac ćwiczyc.
Mam 16 lat 180 cm wzrostu waga 80kg.
Jak zaczac co pierwsze zrobic ?
Nie wiem za co mam sie zarbac d;

[Ezachiel]

zabierz sie za ułozenie diety
i stosuj!

czytaj podwieszone i wybierz trening
najlepiej FBW na start

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14506
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15298

[siwy911]

A jaki ma byc cel tej diety bo wybralem masowo/silowe?

[Ezachiel]

sam powinienes wiedziec..

masowy jak najbardziej.

[siwy911]

kurde nie wiem jak sie okreslic :D
chodzi mi to to ile bialka na dzien itp ;d

[Ezachiel]

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=391

jestes nawet na przykładzie...

[siwy911]

dzieki wielkie :)