Zobacz pełną wersję : ile brać?
Mam odrzywke na mase i tam pisze,ze zalecane jest bradz ją jeden raz dziennie ,150 gram w jednej porcji. A Ja wolałbym bradz ją trzy razy dziennie.Wiec chodzi mi o to czy podzielić ta porcje na trzy ,czy brać po 100 gramów trzy razy dziennie.Cały czas brałem jak do tej pory około75-100 gram w trzech porcjach dziennie,ale cos mnie zaczeła strzykac ostatnio wątroba.Czy ktos myśli że te 300 gram na dzien to zaduzo?
Czy ktos myśli że te 300 gram na dzien to zaduzo?
Za dużo .
co to za "odżywka"
bierz po treningu żeby było ok. 40 g białka . czyli policz jakie masz tam proporcje .
Za duzo? Ja bym wolał trzy razy dziennie,poniewaz pracuje to nie mam tak czasu na szamke.Tak to miedzy tymi dwoma posilkami rano i w robocie i jeszcze do czasu kiedy przyjde do domu byłoby ok. wcisnac tą odrzywke. Odzywka ,węgle 68g na 100g ,20 g białka na 100g ,tłuszcze 2,2g na 100g. HYPER MASS 6000 7kg
zrozum że gainer to dodatek do diety , a jeśli chcesz sie zalać to dobrze bierz 3 razy dziennie i pij tylko to .
używaj go tylko po treningu , dokup jakieś białko i dosyp[rozrabiaj] bo mało masz ...
lepiej cycek + ryż :nerd:
jedz po,bo wtedy metabolizm bardziej pobudzony .
No wiem! Będe wpierdal tego garniera po treningu, a w ciagu dnia między tymi posilkami bialko. Jak bedzie mi sie chcialo żryc a nie będzie czasu na normalne jedzenie to i garniera wypije ,tylko w nie za dużych ilosciach żeby mnie ta watroba nie bolala i będzie git!
posiłki co 3 godziny , po co ci gainer w między czasie ?
Nie mam czasu tak jeść co trzy godziny ,bo pracuje i szew patrzy i w końcu powie, idż chłopcze do domu ,bo cały dzień nic nie robisz tylko jesz.Wiec rozumiesz nie tak łatwo.Pisałem wyzej ze pracuje.
to rozłóż posiłki tak żeby zjeść duży posiłek przed smą pracą złożony z węgli białka i tłuszczy,w czasie pracy napewno masz jakąś przerwę to następny posiłek zjesz normalny i powiedz szefowi że musisz iść do kibla i tam sobie gainera wypijesz kombinuj.
dziennie możesz maksyalnie 30%zapotrzebowania na kcl dostarczyć z gainera czy białka reszta to normalna szama