Trening na SIŁE

[KCN]

Jakiś czas temu ćwiczyłem, ale to były niewłaściwe ćwiczenia wykonywane w zły sposób. Teraz po pewnej przerwie chciałbym zacząć od początku. Bardzo mi zależy na rozwinięciu siły - głównie na tym. Niestety co inny plan treningowy i inna strona internetowa, to co innego piszą, i już serio jestem głupi :errf:
Potrzebowałbym jakiegoś info dotyczącego diety oraz sposobu wykonywania ćwiczeń (jakie serie po ile powtórzeń), ale to wszystko na rozwinięcie siły!
No i jeszcze np czy opłaca się teraz brać jakieś odżywki ? Jeśli tak to jakie, no i czy branie białek może zastąpić dietę wysokobiałkową ?

[D3]

Jakiś czas temu ćwiczyłem, ale to były niewłaściwe ćwiczenia wykonywane w zły sposób. Teraz po pewnej przerwie chciałbym zacząć od początku. Bardzo mi zależy na rozwinięciu siły - głównie na tym. Niestety co inny plan treningowy i inna strona internetowa, to co innego piszą, i już serio jestem głupi :errf:
Potrzebowałbym jakiegoś info dotyczącego diety oraz sposobu wykonywania ćwiczeń (jakie serie po ile powtórzeń), ale to wszystko na rozwinięcie siły!
No i jeszcze np czy opłaca się teraz brać jakieś odżywki ? Jeśli tak to jakie, no i czy branie białek może zastąpić dietę wysokobiałkową ?


1. Nie ma siły bez masy - nie ma masy bez siły.
2. Wszystko czego potrzebujesz jest w tematach podwieszonych w odpowiednich działach oraz w samym dziale czytelnia, więc wisil się i zacznij przekopywać.

[Rush]

Spróbuj plan treningowy FBW 5x5 - jest w tematach podwieszonych w dziale trening.

[NIKOLIS 168]

Również polecam 5x5 :)