Kontuzja nadgarstka, jak zapobiegać

[Komandos]

Pytanie miałem zadać już jakiś czas temu, ale zapomniałem...no i "masz babo placek"
Zauważyłem, że podczas np. wyciskania na biceps, nadgarstek jest bardzo obciążony, co mnie zaniepokoiło, kontuzja tej części jest jedną z najgorszych...
I tu chciałem się zapytać czy używacie jakichś ochraniaczy, opasek itp.? Jakich?
Ja niestety ostatnio na trening zapomniałem swoich rękawiczek( wprawdzię są to zwykłe i chyba mało co stablizują nadgarstek, może minimalnie), no i na tymże ćwiczeniu spotkała mnie kontuzja :errf:. Trochę nadwyrężyłem wczoraj prawy nadgarstek i jeszcze dzisiaj trochę boli, więc z jutrzejszego treningu raczej dupa.

Jaki typ ochrony byście polecili?

1.http://allegro.pl/item867278193_zdecydowanie_najlepsze_rekawiczki_40 _sprzedanych.html

http://allegro.pl/item864682743_olimp_rekawiczki_competition_z_uszty wniaczem_r_l.html

2.http://allegro.pl/item869257384_opaska_sciagacz_na_nadgarstek_coolma x_allright.html + zwykłe rękawiczki

3.http://allegro.pl/item867897535_stabilizator_uniwersalny_nadgarstka_ body_sculpture.html

A co mógłbym oprócz maści zrobić, aby przyśpieszyć regenerację?

[Ezachiel]

po pierwsze to nagdarstek trzeba porządnie rozgrzać

[tadeusz1964]

Przykładaj lód

[Komandos]

Rozumiem, że z tym rozgrzewaniem to masz na myśli przed treningiem...tak, zawsze rozgrzewam nadgarstki i poświęcam i im trochę czasu na to :smile:.
Już jest dobrze, prawie przeszło.

[Komandos]

W sumie przymierzałem te rękawcziki z usztywnieniem i niewygodne bo krępują ruchy. To nic nie daje takie usztywnienie nadgarstka, nawet 10%?

[mateohzp]

mialem sporo kontuzji nadgarstka a wszystko sprawa boksu
nic Ci nie pomoze jak pozadna rozgrzewka (ze 4 cwiczenia)
a jak juz cos zrobiles z nim zlego, powaznego
to poprostu juz Cie bedzie bolec jak nadwyrężysz

[fornis]

Rozgrzej przed treningiem dobrze nadgarstki i rekawiczki z usztywniaczem najlepiej albo tasma dlaczego uwazasz ze rekawiczki z usztywniaczem krepuja ruchy ja mam z usztywniaczem i jest wszystko dobrze i dobrze mi sie cwiczy w dodatku wczesniej bolaly mnie nadgarstki a teraz nie jak cwicze z usztywniaczem to czuje sie pewniej zreszta bardziej uciska mi nadgarstki i jest przez to lepiej przynajmniej dla mnie.