Zobacz pełną wersję : moje plecy do oceny :))
norberto1515
08-01-10, 19:08
siemka mam do dla was do ocenki momje plecy :))) prosze o opinie nastepne fotki fstawie pozniej http://www.voila.pl/124/shgaf/?1
http://www.voila.pl/124/shgaf/?1
hmm. mam być miły czy szczery? :smile:
norberto1515
08-01-10, 19:17
szczery :)
widać ze coś tam się dzieje ale szału nie ma. popraw szerokość i prostowniki ( chociaż ja osobiście najpierw wzmacniałbym czworoboczny i równoległoboczny żeby spiąć ładnie łopatki - wtedy klata tez do przodu pójdzie, a potem brać się za szerokość) ale to moje zdanie. powodzenia!:smile:
norberto1515
08-01-10, 19:31
dzieki bardzo na razie nie mam dostepu do siłowni a za tem cwicze na drazku i robie pompki w domu czy w ten sposób przytyje troszke ??
napisz coś przede wszystkim o sobie. ile ćwiczysz itp..
w jaki sposób podciągasz się na drążku?
norberto1515
08-01-10, 19:48
cwiczyłem na siłowni 7 miesiecy potem miałem rok przerwy . teraz nie mam zbytnio kasy na siłownie to postanowiłem cwiczyc w domu wiec tak moj trening domowy wyglada tak pompki 5 seri po 10 powtorzen waskim 5 seri szerokim 5 seri nogi na stołkach potem przechodze na drazek szeroki uchwyt po 5 razy bo narazie jeszcze wiecej nie dam rade potem wazki podchwytem wazki nad chwytem
bary, kaptury, kark, triceps, najszerszy grzbietu i prostowniki do poprawy, a reszta w miarę ok ;)
dzbanekzwd
08-01-10, 20:35
susza ...
Witaj,twoje plecy jak narazie nie reprezentują nic ciekawego,może kiedyś bedzie co pokazac ale nie dzisiaj,trenuj dalej.
Nie wiem jak u ciebie z czytaniem ale jest temat ''nasze plecy'' wiec nie spamuj na przyszłośc!!!!normalnie bym to tam przeniósł ale net mi lami przez śnieżyce.
I ostatnia sprawa...... fstawie???? kurwa litości chłopie nie sztuka miec mieśnie i zero intelektu,nie wiem ile masz lat ale błąd jest na poziomie 10latka.piszesz ze słuchu! A pisze sie wstawię.
no, to kolega będzie ćwiczył, a Hans, zamykaj temat:smile:
spokojnie niech chłopak ma.....
wieszak, ale dajesz dalej nie poddawaj sie!