Zobacz pełną wersję : [Pomoc] przyrost siły i masy
[shadow=red:096685c897][/shadow:096685c897] Hej. Nie dawno zaczełem trochę ćwiczyć i chciałbym spróbować odżywek. Ale mój problem polega na tym że nie wiem jakich. Nie interesują mnie odźywki na wygląd tylko na siłe.Z góry dziękuje za odpowiedź :lol:
jak dopiero zaczełeś to poćwicz trochę na sucho z 5-6 miesiency a potem rozejżyj się za suplami na siłę
Moim skromnym zdaniem powinienes cwiczyc początki bez odzywek pozniej bedziesz mogl zastosować odżywki ... kreatyne itp.Pozdrawiam :mrgreen:
przeczytaj to:
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=184
jak masz jakieś pytania to wal
kreatyne na początek odradzam
odzywki mozesz stosować odrazu jesli masz braki w diecie. kreatyne tak jak napisał kolega wyżej, pomysc po ok 5 miechach treningów. W tymokresie kladznacisk nadobrze wykonywaniepod wzgledem technicznym cwiczen, trzymaj diete i bedzie si.
na siłę jest odpiwiednio ukierunkowany trening
odżywki dobieraj pod kątem diety
zatem od niej zależy czy to będzie białko, carbo czy gainer
nie zapominaj o omega3, witaminach i zma
Cześć mam pytania trenuje piłkę wodną mam 193cm i waże 93kg potrzebuje szybkiego przyrostu siły jakie odżywki polecacie
i pewnie archeologie studiujesz? :yawn: :yawn:
nie archeologi nie studiuje
w takim razie spójrz na date pierwszego posta i zastanów się, czy jesteś pewien
w tym sens że nie wiem co on mial na mysli z ta archeologia
nie wiem co on mial na mysli pytajac mnie o archeologie
nie wiem co on mial na mysli pytajac o archeologie
eski to że zrobiłeś niezły wykopclap
ja sie na tych skrotach nie znam mialem nadzieje ze ktos mi pomoze
Załóż swoj osobny temat i wtedy cos poradzimyi od razu napsiz cos wiecej o sobie: ile i jak trenujesz, wiek, przebyta suplementacja.
trenuje piłkę wodną przez 6 lat treningi codziennie po 2h na basenie mam 17 lat wzrost 193cm waga 93kg nie brałem odżywek