Chavo500
07-01-10, 08:31
Siema. Jestem nowym uzytkownikiem i kompletnie niewiem co i jak. Takze za wszystkie błędy przepraszam ; )
Otóż mam 14 lat, waze 73 kg (kiedys 10 kg wiecej ; /) i mam ponad 180 cm wzrostu. Dodam ze Uprawiam tez koszykowke treningi mam 2 razy w tyg. nie liczac tam meczy.
Mam do dyspozycji 'zestaw wejsciowy' ze tak powiem tzn. Dlugi gryf 170cm, 2 hantle, 2x5kg 4x2,5 i 2x 1,25. Probowalem sobie cos cwiczyc no i na luzie podnosilem wszystko co mialem na dlugimy gryfie ( gryf 7kg). Problem w tym ze nie mam stojakow ani ławki i do pomocy musialem wziasc ojca zeby mi przytrzymal sztange. Mysle zeby dokupic jakies nie drogie stojaki tylko co polecacie ?
Prócz tego chcialbym zaczac cwiczyc w koncu. Mam to co mam. Mysle ze znalazly by sie jeszcze z 2x 2,5 kg jakby bylo trzeba. No i procz tego wszystko co mam w domu. Za lawke narazie sluza mi 2 krzesla i taboret. ;/
Co dalej ? Od czego zaczac ? Masa, Redukcja czy jak ? I wogole o co w tym wszystkim chodzi ? Czy od poczatku dietą czy wystarczy ze sie w miare zdrowo odzywiam. Prosze o pomoc. Dodam ze chcialbym stac sie silniejszy oraz troche bardziej bysiorowaty ze tak powiem bo narazie to taki sredni jestem. Z góry dziekuje :)
Otóż mam 14 lat, waze 73 kg (kiedys 10 kg wiecej ; /) i mam ponad 180 cm wzrostu. Dodam ze Uprawiam tez koszykowke treningi mam 2 razy w tyg. nie liczac tam meczy.
Mam do dyspozycji 'zestaw wejsciowy' ze tak powiem tzn. Dlugi gryf 170cm, 2 hantle, 2x5kg 4x2,5 i 2x 1,25. Probowalem sobie cos cwiczyc no i na luzie podnosilem wszystko co mialem na dlugimy gryfie ( gryf 7kg). Problem w tym ze nie mam stojakow ani ławki i do pomocy musialem wziasc ojca zeby mi przytrzymal sztange. Mysle zeby dokupic jakies nie drogie stojaki tylko co polecacie ?
Prócz tego chcialbym zaczac cwiczyc w koncu. Mam to co mam. Mysle ze znalazly by sie jeszcze z 2x 2,5 kg jakby bylo trzeba. No i procz tego wszystko co mam w domu. Za lawke narazie sluza mi 2 krzesla i taboret. ;/
Co dalej ? Od czego zaczac ? Masa, Redukcja czy jak ? I wogole o co w tym wszystkim chodzi ? Czy od poczatku dietą czy wystarczy ze sie w miare zdrowo odzywiam. Prosze o pomoc. Dodam ze chcialbym stac sie silniejszy oraz troche bardziej bysiorowaty ze tak powiem bo narazie to taki sredni jestem. Z góry dziekuje :)