Cwiczenia jak je robic ??? Wjedź zajrzyj !

[immat123]

Witam.
Mam problem, gdyż dostałem trening i nie wiem jak wykonywac niektóre cwiczenia, mianowicie:
1.Spinanie brzucha w leżeniu
2.Wyprosty nóg w siadzie
3.Przenoszenie sztangi zza głowę
Jak to wykonywac? bo pierwszy raz cos takiego widze ..

[wujek.maciek]

www.youtube.com

[janusz123]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Na tej stronie fajnei jest to opisane i pokazane ;]

[mtm]

Witam.
1.Spinanie brzucha w leżeniu
2.Wyprosty nóg w siadzie
3.Przenoszenie sztangi zza głowę


1.zwykłe spięcia ;
- http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1

2.
- http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6

3.- http://www.youtube.com/watch?v=xoeBilWqbdY
- http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#12

100zl wpłac na moje konto :twisted:

[immat123]

dobra jeszcze jedne cwiczenie unoszenie przedramion ze sztangielkami w leżeniu ??

[mtm]

dobra jeszcze jedne cwiczenie unoszenie przedramion ze sztangielkami w leżeniu ??

To już umiesz szukać .:nerd: