Zobacz pełną wersję : pomocy jak pozbyć się oponki na brzuchu przy trenigu i diecie na mase
problem jest w tym że nie moge sie pozbyć oponki nie dużej ale jest sadełko ....trenig mam na mase 3x w tygodniu po każdym robie ćwiczenia na brzuch (unoszenie nóg w leżeniu na ławce 4x20 i skłony z nogami w pozycji 90 stopni 4x20 ....dieta na mase też jest...aeroby?czy coś innego
u mnie jest tak ze mimo iz cwicze na mase tluszczu sie pozbywam:) jesli u Ciebie tak nie jest to aeroby. Najlepiej w dni wolne od cwiczen (nie tracisz efektu pompki po treningu). A jak nie lubisz to basen pilka lub kosz z chlopakami:) A jak to nie pomoze to zastanow sie zeby po cyklu na mase nie zredukowac i wtedy znowu przejsc na masowke... powodzenia
ile czasu poswiecic na bieganie i czy do tego brac bcaa i czy przy biegach nie zredukuje masy miesniowej po cyklu
Codziennie po godzinie jakies cwiczenia byle bys byl w ruchu i sie pocił, jesli lubisz to poboksuj w worek i kopnij czasem... Troszke pobiegaj, nie zaszkodzi jak zrobic ABS latwy zestaw cwiczen i powinnien szybko brzuszek zleciec ;)
ile czasu poswiecic na bieganie i czy do tego brac bcaa i czy przy biegach nie zredukuje masy miesniowej po cyklu
BCAA jak najbardziej możesz brać, w celu ochrony mięśni - w tedy na 100% przy dobrej diecie nie powinieneś zredukować mięśni.
Po treningu na siłce rób np ABS na brzuch i następnie biegaj...
Każdy AEROB na początku 20minut, następny tydzień +5 minut i następny, aż dojdziesz do 45minut...