Zobacz pełną wersję : Szrugsy i bolący czworoboczny...
...a dokładniej jego środkowa część. Czy w takim razie źle wykonuję to ćwiczenie?
Robię to hantelkami po 20kg. 3-4 serie po ok 15 powtorzeń. Powinienem chyba czuć górną część...?
to co ty robisz to jakieś chyba nowe ćwiczenie, zobacz na atlasie jak sie to robi i przeanalizuj jak ty robisz
No wlasnie kazdy robi inaczej - jeden spina łopatki, inny ramiona ku przodowi.
Ja robię jak w atlasie i boli mnie srodkowy...
wg mnie za dużo tych powtórzeń mogłes poprostu miesien przetrenować spróbuj przez jakis czas zmniejszyc ilosc powtorzen i zobaczyc czy pomoże i potem dorzuc obciążenia i mniej powtórzen rób
nie chodzi o to ze cos mnie boli, tylko o to że boli nie ten mięsień co powinien ;)
Thunderbreaker
05-01-10, 18:35
Szrugsami ćwiczy się górną część mięśni trójgłowych grzbietu(nie pamiętam dokładnia jakich). Być może masz za duże obciążenia i pomogasz sobie również środkową częścią tych mięśni.