Senność po śniadaniu [Archiwum] - Kulturystyka

Zobacz pełną wersję : Senność po śniadaniu

specjal

05-01-10, 12:55

Śniadanie jem zaraz po przebudzeniu(8godzin snu). Wygląda następująco:
-mleko 250ml(B:8,8 W:11,7 T:1,3)
-jajecznica z 3 jaj( B:19,5 W:0,9 T:15)
-musli sante 30gram( B:2,8 W:19 T:4)
i ogółem:

Białko:31,8
Węgle:31,6
Tłuszcz:20,3

Problem polega na tym że jestem po nim makabrycznie senny. Co może powodować senność i jak temu zaradzić? Spać dłużej? Może zamienić węgle z mleka i musli na carbo? Kawa i herbata nie pomagają...

Druga sprawa to to że za 2 godziny mam drugie śniadanie(tuńczyk, ryż, oliwa z oliwek). Ledwo co to w siebie ładuje mając przy okazji odruch wymiotny co dosyć zabawnie wygląda:silenced: Co z tym zrobić?

slim shady

05-01-10, 13:37

-mleko 250ml(B:8,8 W:11,7 T:1,3)
-jajecznica z 3 jaj( B:19,5 W:0,9 T:15)
-musli sante 30gram( B:2,8 W:19 T:4)
ile Ty warzysz że tak mało jesz ?

Giro

05-01-10, 13:59

Odstaw to musli. Daj płatki owsiane.

specjal

05-01-10, 14:50

Może i mało ale tylko na śniadanie(powinienem coś jeszcze dorzucić?). Ogólnie to:
Kalorie: 3437
Białko: 243
Węgle:334
Tłuszcz:78

Ważę 74 kilo przy 178cm. Dorzucić coś? Masa jakoś tam idzie powolutku.

Co do płatków owsianych czy jest jakiś inny zamiennik oprócz suszonych moreli? Od obu tych rzeczy mnie zbiera na spawa.

slim shady

05-01-10, 14:52

to rób omlet kulturystyczny

specjal

05-01-10, 22:59

Ogólny rachunek poszczególnych składników na cały dzień:
Kalorie: 3437
Białko: 243
Węgle:334
Tłuszcz:78

Czy mniej-więcej(wiadomo że każdy ma inne predyspozycje) zgadzaja się z moją wagą(74) i wzrostem(178)? Cel oczywiście masa.

Pakos

05-01-10, 23:31

odrzuć po jednym składniku albo zastąp mleko na,serek homogenizowany polecam miechowski i ryz zastąp jakiś sok zrób sobie kontrolne badania ciśnienie krew dasz rade siła w tobie:) pozdrawiam

specjal

06-01-10, 20:21